Gebelikte Uykusuzluk Tedavisi

'Bebek Bakımı' forumunda Aysell tarafından 26 Haziran 2012 tarihinde açılan konu


  1. Hamilelikte Uykusuzluk Tedavisi

    Gebelikte Uykusuzluk Sorununun Tedavisi

    Hamilelik döneminde görülen uykusuzluk sorununun birçok nedeni vardır. Bunlar; gebeliğin getirmiş olduğu stres, psikolojik ve emosyonel durumdaki dalgalanmalar, hormonlarda olan değişikliklerAncak en önemli neden bebeğin büyümesidir. Rahim büyüdükçe rahat bir uyku pozisyonu bulmakta zorlanırsınız.

    Uykusuzluk sorunundan kurtulmak için;

    [​IMG]

    Yatmadan önce aşırı miktarda yemek yemeyin.
    Uyumak için kesinlikle herhangi bir ilaç almayın ve bitkisel içerikli çay içmeyin.
    Sol tarafınıza yatın ,karnınız ve yatağın arasına ince yumuşak bir yastık koyun. Benzer bir yastığı ayaklarınızın arasına da koyun.
    Yatmadan önce kesinlikle kahve içmeyin ve çikolata yemeyin,uykunuz kaçacaktır.Bir bardak az şekerli ılık süt tercih edin.
    Yatmadan önce aşırı sıvı gıdalar da almayın.Gece tuvalete sık çıkmanıza sebep olup uykunuzu kaçırabilir.
    Yatmadan önce ılık bir duş alın ve kitap okuyun.
    Odanızı havalandırın, oda sıcaklığını ayarlayın.