Gebelikte Şeker Diyeti

Konusu 'Hamilelik ve Doğum' forumundadır ve EyLüL tarafından 21 Haziran 2012 başlatılmıştır.

  1. EyLüL Üye

    Gebelikte Şeker Diyeti Nasıl Olmalı



    Gebelikte Şeker Diyeti Listesi


    Hamilelikte şekeri yükselen anne adayları, karbonhidratı doğru yerden almalı ve posalı yiyecekler tüketmeli.

    Gebelik şekerinde de normal diyabetteki gibi en önemli besin öğesi karbonhidratlı (şekerli) besinler. Karbonhidratlı besinler kan şekerini yükseltir diye diyetten çıkartılmaz. Yapılan çalışmalar da göstermiş ki; gebelikte yeterli protein ve yağ alınsa dahi eksik karbonhidrat bebeğin beyin gelişimi üzerinde olumsuz etkiler oluşturur.

    Karbonhidratlarda önemli nokta; ne kadar karbonhidrat gerektiğinin iyi hesaplanması ve kişinin ihtiyaç duyduğu karbonhidratı günün hangi saatlerinde, ne kadar ve hangi besinlerle karşılayabileceğini öğrenmesidir. Kan şekerini hızlı yükselten basit şekerler yerine lif miktarı yüksek, kan şekerini daha yavaş yükselten, sağlığı geliştirmede daha etkin kompleks karbonhidratları seçmek faydalı olur.

    Kompleks karbonhidratlar tam tahıl taneleri, kepekli pirinç, makarna, bulgur, tam buğday ekmekleri, çavdar, yulaf ve benzerleridir. Basit şekerler ise çay şekeri, reçel, bal ve marmelat gibi gıdalardır. Diyet programında karbonhidrat kaynaklarını öncelikli olarak ekmek ve ekmek yerine geçenler ile meyve grubu besinler oluşturur. Bu besinler diyette kesinlikle bulundurulmalı. Ancak yenilecek miktar ve zamanlama çok iyi belirlenmeli.

    Sıkıntı her zaman kan şekerinin yükselmesi olmaz. Kan şekerinin düşmesi de yaşanır ve çok tehlikelidir. Bu nedenle doktorun ve beslenme uzmanının istediği periyotlarda kan şekeri kontrolü yapmak / yaptırmak, besin tüketim kaydı tutmak ve bu kayıtlar eşliğinde beslenme programını yenilemek gerekir. Annenin aldığı kilo, kan şekeri değerleri, yiyebildiği ve yiyemediği besinler göz önüne alınarak diyetisyen kontrolünde beslenme programı yenilenmelidir.

    Öğün atlamayın. Kan şekerinin düşmesi oldukça sıkıntılı bir durumdur. Bunu önlemenin en güzel yolu sık aralıklarla beslenmektir. Kan şekerlerinin istenilen düzeylerde tutulabilmesi için öğün sayı ve miktarları önemlidir. Ara öğünler, öğünden 2,5 - 3 saat sonra kompleks karbonhidrat içerikli olmalıdır.

    Gebelikte Şeker Diyeti Listesi

    Sabah Kahvaltısı

    -bir dilim peynir
    i-ki dilim kepek ekmek
    -3 zeytin
    -bir bardak açık çay - şekersiz
    -domates-salatalık (yağsız)

    Ara öğün


    -bir porsiyon meyve
    -bir bardak süt

    Öğle yemeği


    -ya sebze yemeği 8 kaşık civarı yada tavuk.köfte,balık veya hindi
    -salata az yağlı
    -bir kase yoğurt
    -bir dilim kepek ekmek
    -bir posiyon meyve

    Ara öğün


    -bir dilim peynir
    i-ki dilim kepekli galeta yada kepek ekmeği
    -bir porsiyon meyve

    Akşam yemeği


    -sebze yemeği 8-9 kaşık
    -yada kuru fasulye-mercimek
    -pilav yada makarna 8-9 kaşık
    -yoğurt
    -meyve....

    gece yatmadan önce

    -süt ve meyve tüketebilirsiniz arkadaşlarım.

    2000 kalorilik diyet listesi

    Sabah


    1 kibrit kutusu peynir yada 1 yumurta
    2 ince dilim kepek ekmeği
    salatalık-domates

    Kuşluk


    2 adet meyva
    1 bardak ayran

    Öğlen


    2 köfte kadar et
    4 yemek kaşığı sebze yemepi
    6 yemek kaşığı pilav yada makarna
    salata
    2 ince dilim ekmek

    İkindi


    2 adet meyva
    1 bardak ayran

    Akşam


    3 köfte kadar et
    4 yemek kaşığı sebze yemepi
    6 yemek kaşığı pilav yada makarna
    salata
    2 ince dilim ekmek

    Yatmadan önce


    1 meyva
    1 bardak süt

Benzer konu başlıkları: Gebelikte Şeker
Forum Başlık Tarih
Hamilelik ve Doğum Gebelikte Şeker Testi Ne Zaman Yapılır 21 Haziran 2012
Bebek Bakımı Gebelikte Diabet (Şeker hastalığı) 5 Ekim 2009
Hamilelik ve Doğum Gebelikte Ultrason Terimleri Nelerdir 6 Haziran 2014
Hamilelik ve Doğum Gebelikte idrar rengi nasıl olur? 8 Mayıs 2014
Hamilelik ve Doğum Gebelikte cilt bakımı yaptırılır mı 20 Nisan 2014