Evde yapabileceğimiz göğüs egzersizleri nelerdir?

'Merak Ettiklerimiz' forumunda Misafir tarafından 22 Aralık 2011 tarihinde açılan konu


  1. Evde yapabileceğimiz göğüs egzersizleri
    Evde yapılabilen göğüs egzersizleri nelerdir?
     



  2. Cevap: Evde yapabileceğimiz göğüs egzersizleri nelerdir?

    Göğüs sıkılaştırmak için uygulayacağınız egzersizler aynen şöyle ;

    Göğüslerinizi sıkılaştırmak için göğüslerinizi iki elinizle tutun ve öne doğru sıkıca bastırın. Bunu aralıksız 15 dakika boyunca ister ayakta ister oturarak yapabilirsiniz.

    Ellerinizi duvara yaslayın ve tüm ağırlığınızı ellerinize verin ardından tüm yükünüz ellerinizde olacak şekilde kendinizi geriye doğru itin bu hareketi günde 30 defa yapmanız yeterli olacaktır.

    Yere uzanın ve elinize 2şer kiloluk ağırlıklar alın. Bu ağırlıkları 3′er set halinde 15′er defa yapın. Bu egzersiz hareketi göğüs kaslarınızın sıkılaşmasına yardımcı olur.

    Düzenli olarak şınav çekin.

    Fazla ağır olmamak şartıyla evde dambıllarla çalışın. Eğer dambılınız yoksa 2 litrelik pet şişelerde işinizi görebilir.