Evde Egzersiz Hareketleri

'Sağlık Rehberi' forumunda Merve tarafından 4 Haziran 2012 tarihinde açılan konu


  1. Evde Yapılabilecek Egzersiz Hareketleri

    Evde Egzersiz Hareketleri Resimli

    Evde egzersiz hareketi yaparak form tutabilirsiniz. Bunun için aşağıdaki hareketlerden destek alabilirsiniz;

    Köprü Hareketi
    Köprü hareketi, özellikle sırt ağrılarına çok iyi gelir. Basen bölgenizdeki yağları eritir ve karındaki kasları da sıkılaştırır.

    [​IMG]


    Eller Dizlere
    Özellikle karın ve göbek bölgesindeki yağlardan şikayetçiyseniz, bu hareket tam size göre.

    [​IMG]


    Dizler Göğüs'e
    Ayaklarınız tamamen yerde olmayacak şekilde durmalı. Karın yağları için birebir bir hareket.

    [​IMG]


    Bacak Kasları
    Baldır ve alt bacaklarınızda yağ veya selülit varsa, küçük bir top alarak, resimde olduğu gibi, önce bacaklarınızın arasına koyup sıkarak, sağa ve sola doğru hareketi tekrarlayın. Ardından bileklerinizin arasına alarak aynı hareketi uygulayın.

    [​IMG]


    alıntı