Evde Egzersiz Hareketleri resimli

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda Violet tarafından 13 Şubat 2011 tarihinde açılan konu


  1. Evde Egzersiz Hareketleri resimli,
    Evde Resimli Egzersiz Hareketleri ,
    Resimli Egzersiz Hareketleri,



    İşte, basen bölgesi, bel bölgesi, karın bölgesindeki yağlar için resimli basit fitness egzersiz hareketleri.

    Köprü Hareketi

    [​IMG]


    Köprü hareketi, özellikle sırt ağrılarına çok iyi gelir. Basen bölgenizdeki yağları eritir ve karındaki kasları da sıkılaştırır.



    Eller Dizlere


    [​IMG]


    Özellikle karın ve göbek bölgesindeki yağlardan şikayetçiyseniz, bu hareket tam size göre.



    Dizler Göğüs'e


    [​IMG]


    Ayaklarınız tamamen yerde olmayacak şekilde durmalı. Karın yağları için birebir bir hareket.



    Bacak Kasları



    [​IMG]



    Baldır ve alt bacaklarınızda yağ veya selülit varsa, küçük bir top alarak, resimde olduğu gibi, önce bacaklarınızın arasına koyup sıkarak, sağa ve sola doğru hareketi tekrarlayın. Ardından bileklerinizin arasına alarak aynı hareketi uygulayın.








    -----------------------------------------------