Evde Ayak Kası Geliştirme

'Soru Cevap' forumunda Misafir tarafından 6 Şubat 2012 tarihinde açılan konu


  1. Evde nasıl ayak kası geliştirilir?

    1-Yüz üstü uzanın ve topuklarınızın üzerine ağır bir şeyler koyun ve kaldırıp indirin.
    2-Ellerinizi öne doğru uzatıp yere oturmadan çömelip kalkın.
    3-Sırtınızı duvara dayayıp oturur vaziyette bekleyin.