Evde Adonis Kası Nasıl Yapılır?

'Sosyal Konular' forumunda Ceylan tarafından 28 Şubat 2013 tarihinde açılan konu


  1. Adonis Kası Nasıl Yapılır Evde


    Son dönemde çok moda olan adonis kasını evde yapabilmeniz için bazı egzersizleri uygulamanız gerekir. Bunlardan biri yüksek bir yere uzanarak vücudu sağa sola doğru çevirmektir.

    Adonis kası egzersizleirnde püf nokta beli twist denilen hareketle yana doğru hafif çevrmektir.

    Yukarıya asılarak bacakları kaldırmak adonis kasının favori egzersizi. Hangi egzaersizi yaparsanız yapın karın bölgenizde bir yanma hissediyorsanız bu adonis kasının çalıştığı anlamına gelir. Egzersizleri siz de çoğaltabilirsiniz...

    [​IMG]
     



  2. Cevap: Evde Adonis Kası Nasıl Yapılır?

    bir deneyim, bir yerim kırılmaz inş. :)