erkekler için zayıflama diyeti

'Sosyal Konular' forumunda HazaN tarafından 10 Aralık 2010 tarihinde açılan konu


  1. Erkeklere yönelik diyet
    Erkekler için diyet
    Erkeklerin yapacağı zayıflama diyeti


    Kahvaltı
    a) Bir meyve, yulaf ezmesi, şeker
    b) bal 2 yemek kaşığı yoğurt bir fincan ile ekmek bir dilim,
    c) et yağı, domates, 2 dilim ekmek olmadan kavrulmuş bir parça
    d) Sebzeler, 1 dilim ekmek, peynir veya az yağlı tavuk jambon bir dilim,
    yeşil sebzeler ile pişmiş makarna e) bölümü,
    f) meyve salatası, hiç şeker yoğurt.

    Öğlen :
    a) 40 gr peynir, 200 gram haşlanmış patates, 75 gr – yağsız et,
    b) 2 adet domates, sığır karaciğeri 100 gram mantar ile mümkündür,
    c) 125 g patates, 125 g – yağsız domuz eti,
    d) 2 haşlanmış patates, yoğurt bir fincan yağsız balık 150 gram.

    Akşam yemeği:

    makarna a) kısmı ve sebzelerden yapılmış bir kase çorba,
    b) yağsız jambon dilim ve 2 dilim ekmek,
    c) tavuk 50 g ve 2 dilim ekmek.