erkekler için diyet

'Sosyal Konular' forumunda Ezlem tarafından 5 Aralık 2010 tarihinde açılan konu


  1. erkekler için diyet,Erkekler icin zayıflama diyeti,Erkekler icin zayıflama programı

    UYANINCA
    Bir bardak oda sıcaklığında su için
    KAHVALTI
    1 porsiyon mevsim meyvesi, şekersiz çay ya da kahve (yapay tatlandırıcı kullanılabilir), 2 ince dilim kepek ekmeği, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde diyet kaşar peyniri, 4 adet yağsız yeşil zeytin, 1'er adet söğüş domates ve salatalık
    KUŞLUK
    1 porsiyon mevsim meyvesi
    ÖĞLE
    1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış mevsim salatası, 200 gram karışık ızgara, 2 ince dilim kepek ekmeği, 1 su bardağı diyet yoğurt
    İKİNDİ
    1 porsiyon mevsim meyvesi
    AKŞAM
    1 kase yağsız tahıl çorbası, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 4 yemek kaşığı sebze yemeği, 1.5 su bardağı haşlanmış kepekli makarna ya da pilav veya 12 yemek kaşığı kuru baklagil, 1 su bardağı diyet yoğurt, 1 tatlı kaşığı ile hazırlanmış sınırsız yeşil salata
    GECE
    2 porsiyon mevsim meyvesi
    YATARKEN
    Bir bardak oda sıcaklığında su için