Erkek Diyeti

'Sosyal Konular' forumunda Aysell tarafından 1 Mayıs 2010 tarihinde açılan konu


  1. erkek diyet programı
    erkekler için diyet programı


    Kilolu, göbekli erkekler.. Göbek değil o Türk kası demeyi bırakıp diyete başlamaya ne dersiniz?:)

    [​IMG]

    UYANINCA Bir bardak oda sıcaklığında su için
    KAHVALTI 1 porsiyon mevsim meyvesi, şekersiz çay ya da kahve (yapay tatlandırıcı kullanılabilir), 2 ince dilim kepek ekmeği, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde diyet kaşar peyniri, 4 adet yağsız yeşil zeytin, 1'er adet söğüş domates ve salatalık
    KUŞLUK 1 porsiyon mevsim meyvesi
    ÖĞLE 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış mevsim salatası, 200 gram karışık ızgara, 2 ince dilim kepek ekmeği, 1 su bardağı diyet yoğurt
    İKİNDİ 1 porsiyon mevsim meyvesi
    AKŞAM 1 kase yağsız tahıl çorbası, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 4 yemek kaşığı sebze yemeği, 1.5 su bardağı haşlanmış kepekli makarna ya da pilav veya 12 yemek kaşığı kuru baklagil, 1 su bardağı diyet yoğurt, 1 tatlı kaşığı ile hazırlanmış sınırsız yeşil salata
    GECE 2 porsiyon mevsim meyvesi
    YATARKENBir bardak oda sıcaklığında su için
     



  2. Cevap: Erkek Diyeti

    Türk kasıymış:f42: Ağzına sağlık Ayselim sayende kendilerine çekidüzen versinler :f196: