Enfeksiyondan korunma diyeti

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda Alya tarafından 19 Aralık 2008 tarihinde açılan konu


  1. [​IMG]
    Enfeksiyondan Korunma Diyeti

    Enfeksiyon hastalıklarından korunma diyetimizin toplam kalori miktarı 1500.
    Bu diyetle ayda ortalama beş kilo verilebilir. Vitamin ve mineral yönünden oldukça zengin olan bu diyete başlamadan önce, mutlaka diyet uzmanınıza veya doktorunuza danışın.

    1. Gün:

    Kahvaltı: 1 su bardağı taze sıkılmış havuç suyu
    30 gram beyaz peynir
    50 gram kepek ekmeği
    domates ve yeşil biber
    Saat 10'da: 100 gram mandalina
    Öğle: 150 gram dana rosto
    2 kaşık patates püresi
    5 yemek kaşığı bezelye - havuç gani
    25 gram kepek ekmeği ve salata
    Saat 16'da: 3 – 4 adet kestane
    Akşam: 1 kase yağsız domates çorbası
    180 gram ızgara köfte
    6 yemek kaşığı zeytinyağlı pırasa
    25 gram ekmek ve salata
    Gece: 200 gram iyi yıkanmış kabuklu elma

    2. Gün:

    Kahvaltı: 250 gram light süt, süte karıştırmak için 15 gram bal
    50 gram kepek ekmeği ve salatalık
    Saat 10'da: Limonlu şekersiz çay, 4 diyet bisküvi
    Öğle: 1 kase sebze çorbası
    100 gram kıyma ve 200 gram semizotuyla hazırmlanmış kıymalı semizotu
    1 kase cacık
    1 dilim ekmek ve salata
    Saat 16'da: Şekersiz kuru kayısı kompostası
    2 diyet bisküvi
    Akşam: 1 kase mercimek çorba
    2 yumurtayla hazırlanmış menemen
    25 gram kepek ekmeği
    1 bardak ayran ve salata
    Gece: Şekersiz kuşburnu çayı
    2 diyet galeta
    25 gram peynir

    3. Gün:

    Kahvaltı: Limonlu ıhlamur (şekersiz) çayı
    2 ızgara sosis
    25 gram ekmek
    Saat 10'da: 200 gram portakal
    Öğle: 150 gram bonfile
    2 yemek kaşığı pilav
    3 kaşık zeytinyağlı kabak
    100 gram light yoğurt ve salata
    Saat 16'da: 1 tane kiwi
    Akşam: 1 kase ezogelin çorbası
    200 gram derisiz tavuk
    2 kaşık erişte makarna
    1 tabak az yağlı salata
    Gece: 200 gram iyi yıkanmış kabuklu armut

    4. Gün:

    Kahvaltı: 1 su bardağı greyfrut suyu
    20 gram dil peyniri
    25 gram kepek ekmeği
    domates ve yeşil biber
    Saat 10'da: ½ muz
    Öğle: ¼ pizza,
    5 – 6 adet kızarmış patates
    1 bardak ayran ve salata
    Saat 16'da: 1 su bardağı patlamış mısır
    Akşam: 3 dilim (kalan) pizza
    2 adet zeytinyağlı kereviz
    25 gram kepek ekmeği ve salata
    Gece: 2 adet havuç ve 150 gram yoğurtla hazırlanmış yoğurtlu havuç

    5. Gün:

    Kahvaltı: Şekersiz limonlu çay
    1 tane yağsız tost
    domatesli salata
    Saat 10'da: 150 gram portakal
    Öğle: 2 yumurta ve 80 gram patatesten hazırlanmış patatesli omlet
    6 yemek kaşığı zeytinyağlı kereviz
    salata
    Saat 16'da: 20 gram kaşar peyniri
    3 tane diyet bisküvi
    Akşam: 8 yemek kaşığı etli kuru fasülye
    3 yemek kaşığı bulgur pilavı
    150 gram light yoğurt ve salata
    Gece: 150 gram iyi yıkanmış kabuklu elma

    6. Gün:

    Kahvaltı: 240 gram portakal suyu
    25 gram kepek ekmeği
    10 gram üzüm pekmezi
    6 adet zeytin ve salata
    Saat 10'da: 2 tane havuç
    Öğle: 1 kase tarhana çorbası
    3 adet biber dolması
    2 kibrit kutusu büyüklüğünde ıspanaklı börek
    1 bardak ayran ve salata
    Saat 16'da: 100 gram elma
    100 gram armut
    Akşam: 100 gram kıyma ve 100 gram ıspanakla hazırlanmış kıymalı ıspanak
    2 yemek kaşığı spagetti
    150 gram yoğurt ve salata
    Gece: 25 gram light ekmek
    20 gram dil füme

    7. Gün:

    Kahvaltı: Şekersiz limonata
    30 gram sucuk
    1 yumurta
    25 gram ekmek
    domatesli salata
    Saat 10'da: 200 gram mandalina
    Öğlen: 2 adet lahmacun
    1 bardak ayran ve salata
    Saat 16'da: 4 – 5 diyet bisküvi
    Akşam: 200 gram karnıbahar ve 50 gram kıymadan hazırlanmış kıymalı karnıbahar
    25 gram kepek ekmeği
    200 gram light yoğurt ve salata
    Gece: 200 gram light süt ve ½ muzdan hazırlanmış muzlu süt