Ender Saraç akdeniz diyeti

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda HazaN tarafından 21 Ağustos 2010 tarihinde açılan konu


  1. Akdeniz Diyeti Ender Saraç
    Ender Saraçın Akdeniz diyeti nedir
    Akdeniz diyetinde ne yemeliyim

    Ender Saraç akdeniz diyeti listesi 1 günlük örnek programı

    Sabah kahvaltısında ; 2 dilim çavdarlı ekmek, 1 kibrit kutusu büyüklünde yağsız beyaz peynir, 3-4 adet zeytin, zeytinyağı ilave edilebilir, 1 adet domates ve salatalık, bitki çayı

    Ara öğünde ; 100 gram taze mevsim meyvesi

    Öğle yemeğinde ; 1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği, 1 dilim buğdaylı ekmek, 2 yemek kaşığı pilav, 1 porsiyon yeşil salata,

    Ara öğünde
    ; 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu

    Akşam yemeğinde ; 1 porsiyon balık yada tavuk (derisiz) ızgarada hazırlanmış, yarım kase balık çorbası, 1 dilim kepek ekmeği, 1 porsiyon mevsim salatası, 1 adet taze mevsim meyvesi