En Faydalı Kas Gevşetici Hareketler

'Sağlık bilgisi' forumunda Masal tarafından 12 Eylül 2012 tarihinde açılan konu


  1. Faydalı Kas Gevşetici Egzersizler


    En Faydalı Kas Gevşetici Hareketleri


    Gerilen kaslar gevşiyor. Yapmanız gereken birkaç egzersiz hareket ile esnek ve kasılmış kaslarınızı gevşeterek rahat hareket etmesini sağlayacaksınız.

    Rahatça oturabileceğiniz yere oturun

    Sizi sıkan tüm her şeyi çıkartın

    Derin nefes alıp biraz tutun

    Ayaklarınızı gerin gerin ve bırakın

    Dizleriniz ve baldırınızı sıkın sıkın ve bırakın

    Kalçalarınızı sıkın gergin tutun ve bırakın

    El parmak ve ellerinizi sıkın sıkın ve rahatlayın

    Karnınızı sıkın gerin ve bırakın

    Göğsünüzü sıkın gevşetin. Derin bir nefes alıp verin

    Sırtınızı gerin ve bırakın

    Omuzlarınızı sıkın sıkın ve bırakın

    Boynunuz gerin gerin ve bırakın

    Dişlerinizi sıkıp kapatıp yüzünüzü gerin ve bırakın

    Alnınızı kırıştırın sert bakın ve rahat bırakın​
     



  2. helal olsun çok rahatladım