En çok lif içeren besin listesi

'Şifalı Bitkiler' forumunda YAREN tarafından 14 Ekim 2010 tarihinde açılan konu


  1. En Çok Lif İçeren Besinler

    Aşağıdaki listede yer alan gıdaların 100 gramında bulunan besin lifi miktarı verilmiştir.

    Keten tohumu 27 gr
    Kavrulmuş badem 12 gr
    Antepfıstığı 10 gr
    Hindistan cevizi (taze) 9 gr
    Fındık 9 gr
    Ceviz 7 gr
    Kestane 5 gr
    Kaju 3 gr
    Buğday tohumu 15 gr
    Buğday kepeği 13 gr
    Karabuğday 10
    Yulaf kepeği 6 gr
    Mısır 5 gr
    Kepekli makarna 3 gr
    Diyet ekmek 12 gr
    Tahıllı ekmek 7 gr
    Esmer ekmek 5 gr
    Buğday ekmeği 5 gr
    Yulaf kepeği ekmeği 5 gr
    Normal ekmek 3 gr
    Çavdar ekmeği 2 gr
    Lif İçeren Sebzeler

    Haşlanmış enginar 9 gr
    Haşlanmış barbunya 9 gr
    Haşlanmış bezelye 5 gr
    Haşlanmış tatlı patates 4 gr
    Haşlanmış brokoli 3 gr
    Haşlanmış Brüksel lahanası 3 gr
    Haşlanmış mısır 3 gr
    Haşlanmış bamya 3 gr
    Kale 2 gr
    Mantar 2 gr
    Kuşkonmaz 2 gr
    Pancar 2 gr
    Haşlanmış kereviz 2 gr
    Haşlanmış lahana 2 gr
    Tatlı biber 2 gr
    Patates 2 gr
    Lif İçeren Meyveler

    Üzüm 7 gr
    Ahududu 6 gr
    Böğürtlen 5 gr
    Kızılcık 5 gr
    Bektaşiüzümü 4 gr
    Armut 4 gr
    Nar 4 gr
    Kuru erik 4 gr
    Kayısı 3 gr
    Muz 3 gr
    Kivi 3 gr
    Yaban mersini 2 gr
    Kiraz 2 gr
    Mango 2 gr
    Ananas 2 gr
    Çilek 2 gr
    Mandalina 2 gr