Emziren Anneler Neler Yemeli?

'Kadınca' forumunda Elfida tarafından 25 Haziran 2012 tarihinde açılan konu


  1. [​IMG]

    Yeni doğum yapmış ve bebeğini emziren anneler hem çabuk kilo vermek ister, hem de sütünün azalmamasını. Bu gibi durumlarda kadınların kafası fazlasıyla karışır. Büyüklerin bir sözü vardır hepimiz biliriz "Sen iki kişilik yemelisin bebeğini emziriyorsun"... Hayır iki kişilik yemeyin çünkü bebeğiniz sizin yediklerinizden alacağı kadarını zaten alıyor.

    Emzirmek, annenin metabolizmasına günlük 500 kalorilik ekstra bir gereksinim yükleyecektir. Dengeli beslenen; sebze meyveyi, süt ve süt ürünlerini, proteinden zengin gıdaları ve tahıl grubunu yeterince tüketen bir anne hem kendisinin hem de bebeğinin ihtiyacını karşılayacaktır. Emziren annenin günlük beslenmesinde, en az 3 porsiyon süt veya süt ürünü, 5 porsiyon taze sebze meyve, 3-4 porsiyon et, tavuk, balık, yumurta, baklagiller bulunmalıdır. Eğer, anne yeterli ve dengeli beslenmiyorsa, hem bebeği gereğince besleyemeyecek, hem de kendi sağlığı uzun dönemde olumsuz etkilenecektir.