E Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur Ve Faydaları

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda EyLüL tarafından 16 Ocak 2012 tarihinde açılan konu


  1. E Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur
    E Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur Faydaları Nelerdir

    E Vitamini çok güçlü bir antioksidandır. Hücre yapısının bozulmasını engeller. Yaraların iyileşmesini hızlandırır. Kansere karşı koruyucudur.

    E Vitamini Başta tahıllar olmak üzere ıspanak, kabak, lahana, marul gibi yeşil sebzelerde, zeytinyağı, balık yağı, fındık, ceviz, ton balığı, sardalye, yumurta sarısı, domates ve patateste bol miktarda bulunur. Özelikle bir avuç fındık günlük E Vitamini İhtiyacını büyük oranda karşılamaktadır.

    [​IMG]

    E Vitamini Fazlalığı Normalde fazlası idrarla dışarı atıldığı için E vitamini fazlalığı çok ender görülür. Bununla birlikte aşırı dozlarda alınması bulantı ve ishal yapabilir.
    Günlük E Vitamini İhtiyacı: Bebeklerde 5 – 6 mg, 4 – 11 yaş arasındaki çocuklarda 7 mg ve 12 yaşından büyüklerde ise 8-10 mg. kadardır.