Düzenli egzersiz yapmak destek ve hareket sisteminin sağlığını nasıl etkiler?

Konusu 'Soru Cevap' forumundadır ve Misafir tarafından 27 Eylül 2011 başlatılmıştır.

  1. Misafir Ziyaretçi

    Egzersiz yapmak sağlığı nasıl etkiler?
    Düzenli egzersiz yapmak destek ve hareket sisteminin sağlığını nasl etkiler?

  2. Aysell Üye

    Cevap: Düzenli egzersiz yapmak destek ve hareket sisteminin sağlığını nasıl etkiler?

    Güçlü veya zayıf kaslara sahip olmak sizin elinizde. Sporcuların neden çok gelişmiş kaslara sahip olduğunu merak ediyor musunuz? Eğer hareketsiz kalırsanız kaslarınız zayıf kalır ve işlevlerini tam olarak yapamaz. Sizin de yapacağınız düzenli ve bilinçli hareketler kas ile kemik gelişiminizi olumlu etkileyecektir. Fakat aşırı zorlanmaları, sağlığınızı olumsuz etkileyebilir.
  3. Misafir Ziyaretçi

    Cevap: Düzenli egzersiz yapmak destek ve hareket sisteminin sağlığını nasıl etkiler?

    Destek ve hareket sisteminin sağlığını korumak için alınabilecek bazı önlemler şunlardır

    1. Ağır yükler kaldırmamak ve kaslara aşrı yüklenmemek,
    2. Gerektiğinde ağırlığı bel ile yük arasında fazla uzaklık bırakmadan dizleri bükerek kaldırmak,
    3. Bel ve karın kaslarını güçlendirici hareketler yapmak,
    4. Düzenli bir şekilde spor yapmak,
    5. Et, süt, yumurta ve peynir gibi kalsiyum ve hayvansal protein içeren yiyecekleri düzenli ve yeterince yemek,
    6. İncinen kasları kas lifleri doğrultusunda ovmak,
    7. Yaşanılan ortamların normal nem ve sıcaklıkta olmasına dikkat etmek,
    8. Çürük dişleri ve bademcik iltihaplarını zamanında tedavi etmek,
    9. D vitamini, kalsiyum ve fosfat tuzlarında yararlanmalıdır. ( eksikliğinde kemikler yeterince gelişmez raşitizm hastalığı ortaya çıkar.)
    10. Sivri burunlu, dar ve yüksek topuklu ayakkabı giymemeliyiz,
    11. Otururken dik durmalıyız,
    12. Yürürken dik yürümeliyiz,
    13. Çok fazla kilo almamalıyız.