Dukan Diyeti Nedir?

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda Yasemin tarafından 26 Şubat 2013 tarihinde açılan konu


  1. Dukan Diyeti Nedir Kısaca



    Dukan Diyeti haftada altı gün istediğinizi yiyebileceğiniz bir diyet..

    Dukan Diyeti diğer diyetlere göre bir konuda oldukça güzel bir avantaj içerir. Bu da dukan diyeti süresince belirli günler dahilinde bazı yiyeceklerin sınırsız bir şekilde tüketilme iznidir buda bizler için gayet güzel olsa gerek.

    [​IMG]

    Çoğu diyet türünde olduğu gibi dukan diyetinde de atlatılması gereken zor günler bulunur. İlk 10 gün, dukan diyetinde bunu ifade eder. Çünkü bu on gün boyunca kişi yıllardır alışmış olduğu beslenme alışkanlığını bırakır ve yeni beslenme alışkanlığına uyum sürecine girer. Bu uyum süreci ise 10 gün olarak ifade edilmekte..

    Dukan Diyetinin dört aşaması var...

    Birincisi Hedef Aşaması Bu aşamada, 1. aşamadaki gıdaları tüketmeye devam ediyorsunuz. Sadece, diyetinize iki günde bir nişastasız sebze ekleniyor. Bu aşama hedeflediğiniz kiloya ulaşıncaya kadar devam ediyor.

    Takviye Aşaması: Bu diyetin yaratıcısı Dr. Dukan bu aşama ile diyetinin benzerlerinden kendisini ayırdığını söylüyor. Takviye aşamasında diyetinize karbonhidrat eklenmeye başlanıyor.

    Koruma ve Sabitleme Aşaması: Bu son aşama aşağıdaki üç kuralı yaşam biçiminiz haline getirmek üzerine kurulu.

    *Haftada bir gün sadece protein yeniyor. Bu, her hafta aynı gün olmalı.

    * Hayatınızın sonuna kadar günde 1,5 yemek kaşığı yulaf kepeği tüketiliyor.

    * Asla asansör ve yürüyen merdiven kullanılmıyor. Günde 20 dakika yürüyüş yapılması gerekiyor...