Dolunay Diyeti

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda EyLüL tarafından 19 Temmuz 2011 tarihinde açılan konu


  1. Dolunay Diyeti
    Dolunay Diyeti Nasıl Yapılır
    Dolunay Diyeti 21 Günlük
    [​IMG]
    Ömer Çoşkun 21 günlük dolunay diyeti

    Ömer çoşkun ve ikbal gürpınar sizler için 21 günde 10 kilo zayıfmalanızı kilo vermenizi sağlayacak bahar diyeti yani “dolunay diyeti” tarifini verdiler bizde sizler için dolanay diyetinin içieriğindeki bitkiler ve bitkilerin yararları ile birlikte aktarıyoruz. Bahar aylarının geldiği şu günlerde herkes zayıflama derdine düşmüşken sizde ömer çoşkun bahar diyeti ( dolunay diyeti ) ile kilo verin.

    1 adet bal kabağı alınacak.

    3 gün 1 yemek kaşığı kavrulmamış kabuklarıyla birlikte kabak çekirdeği, 1 tatlı kaşığı solucan otu ve çay kaşığının ucuyla sinameki yenecek. Bu şekilde solucanlardan kurtulup bağırsaklarımızı temizleyeceğiz.

    Sabah ve akşam olmak üzere günde 2 kez bodur otlu çay için.

    21 Gün boyunca dolunay diyetinin etkili olması için uyulması gereken kurallar

    Günde 5 defa sık ve az yemek yemelisiniz. Yemek saatlerini 08:00, 11:00 14:00 17:00 ve 20:00 olarak ayarlamaya çalışın.

    Sabah kahvaltıda 1er tatlı kaşığı ruşeym, keten tohumu tüketin. Ruşeymi yoğurda veya çorbaya karıştırmadan kullanmanız gerekmektedir.

    Üç beyazdan ve nişastadan kesinlikle uzak durun.

    Tuz günde sadece 2 gr. tüketebilirsiniz. Hiç kullanılmaması tercih edilir.

    Günde 2 porsiyon meyve tüketin. (Muz ve incir hariç tüm meyveleri yiyebilirsiniz.)

    Günde 3 porsiyon sebze tüketmeniz gerekmektedir.

    Diyet süresince fast food, cips ve hazır gıdalar yasaktır.

    Zeytinyağı ve keten tohumu dışında hiçbir yağ kullanmayın.

    Öğünlerde sirke ve limon tüketmeye özellikle dikkat edin.

    Günde iki öğün yemeğinizde balık veya tavuk bulunmalı. Diğer 3 öğünde yoğurt tüketebilirsiniz.

    Ketçap, mayonez ve bu gibi hazır soslar 21 gün boyunca yasak.

    Kızartma yasak. Yemeklerinizi haşlama,buğulama yöntemiyle pişirin.

    21 gün boyunca bol bol su için. Su içmekte zorlanırsanız yeşil çay ve funda çayı da içebilirsiniz. 70 kg’sanız en az 2,5 lt su içmeniz gerekmektedir. Kilonuza göre içmeniz gerek suyu orantılayabilirsiniz.

    Son (5.) öğünün porsiyonu diğer porsiyonların yarısı olsun. Kullandığınız tabaklar koyu renkli olsun

    21 gün boyunca hiç tartılmayın ve bol bol zayıf resimlerinize bakın. Bu resimleri evde görebileceğiniz yerlere yerleştirin. 21 günün sonunda tartılın.

    UYARI: Ağır kalp ve şeker hastaları dolunay diyetini uygulamayacak

    Eğer midenizde bir problem yoksa her sabah 1 bardak ılık suya 1 çay kasığı elma sirkesi koyup için. Eğer midenizde rahatsızlığınız varsa birkaç damla sirke de yeterli olacaktır.

    Her yemekten önce 1 kapak funda suyu için.

    Bitki çaylarının içine tarçın çubuğu koyarak için.

    Yemeklerle birlikte 3 kez 1çay kaşığı ruşeym tüketin.

    Yemekleri sadece zeytinyağı koyarak pişirin.

    Günde mutlaka 2-3 öğün sebze yemeği tüketin.

    Günde 2.5 lt su için. Bunun 1.5 lt’sini su kalanını bitki çayları olarak tüketebilirsiniz.

    Diyet boyunca kahve,gazlı içecekler,siyah çay yasak
    Diyetin bundan sonraki aşamaları için evinizde katı meyve sıkacağı bulundurun.

    Ek Bilgi:

    1 adet bal kabağının lifini banyoda cildinize sürerseniz hem cildimiz tazelenir hem de peeling etkisi olur

    Dolunay diyetine başlayanlar hadi hep birlikte deneyimlerimizi paylaşalım

    Dolunay diyeti listesi
    Sabah kalkınca sirkeli 1-2 bardak su içilecek.
    Kahvaltıdan yarım saat önce 2 adet Formula 21 form tablet alın.

    Kahvaltı

    Portakal – elma – havuç karışımı taze sıkılmış meyve suyu (içine 1-2 damla çörek otu yağı konulacak)

    Bol yeşillik, domates ve salatalık

    1 Kibrit kutusu az yağlı peynir,

    1 Dilim tam buğday ekmeği

    Kahvaltı-Ara Öğün arasında içilen çaylar: Akşamdan demlediğiniz Ebegümecili Çay, Silica, 2-3 karanfil ve tarçın çubuğu koyarak 10 dakika beklettiğiniz Yeşil Çay

    Ara Öğün (Kahvaltıdan 2 saat sonra)

    1 Tatlı kaşığı ruşeym,

    1 Elma,

    1 Bardak süt veya 1 kase yoğurt veya 1 parça peynir,

    1.5 saat sonra 2 adet Formula 21 form tablet,

    Öğle Yemeği (Ara öğünden 2 saat, Form tabletinizi aldıktan yarım saat sonra)

    1/2 Kahve fincanı Funda Suyu.

    Sadece zeytinyağıyla yapılmış sebze yemeği, tavuk veya balık ızgara

    (Normal porsiyonunuzun yarısı kadar olmalı)

    Ara Öğün (2 saat sonra)

    Salata veya meyve

    1 Çay bardağı süt

    1.5 saat sonra 2 adet Formula 21 form tablet,

    Akşam Yemeği (Ara öğünden 2 saat, Form tabletinizi aldıktan yarım saat sonra)

    1/2 Kahve fincanı funda suyu.

    Ton balıklı veya çoban salata

    Izgara balık veya tavuk veya

    Zeytinyağlı sebze yemeği

    (Normal porsiyonunuzun yarısı kadar olmalı)

    Sabahtan demlediğiniz Ebegümecili çay

    Ara Öğün

    1 Kase yoğurt

    Dolunay diyeti boyunca yasak olan yiyecek ve içecekler:

    Siyah çay, kahve, kolalı ve asitli içecekler, şekerli içecekler, yapay meyve suları, kırmızı et, pirinç, beyaz ekmek yasak ve 3 beyaz

    Dolunay diyeti boyunca serbest olan yiyecek ve içecekler:

    Kuru bakliyat, bulgur, yumurta, bitki çayları

    Günde 2,5 Lt su tüketilmesi gerekiyor. 1 lt bitki çaylarından karşılanabilir ama 1.5 lt mutlaka sadece su olarak tüketilmeli. Günde 2.5 lt sıvı alınmalı.

    Ara öğünler çok önemli, kesinlikle atlamayın, böyle yaparsanız canınız hiç tatlı çekmeyecek.