Doğru beslenme alışkanlığı

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda EyLüL tarafından 20 Temmuz 2011 tarihinde açılan konu


  1. Doğru beslenme alışkanlığı; Doğru beslenme nasıl olur
    Doğru beslenme alışkanlığı Nasıl olur
    Doru beslenme önerileri
    [​IMG]
    Sağlıklı ve doğru beslenme alışkanlığı çocuklar için vazgeçilmezdir. Çocukların zihinsel ve fiziksel gelişimindeki en önemli ayrıntı beslenme alışkanlığıdır.

    Çocuklara sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırmak bebeklikten başlar, bu nedenle aşağıdaki önerileri okuyup dikkate almanızı öneririm.
    Yemek düzeninin uygun zamanlarda olmasını sağlamalıyız.
    Çocuklarımızın tabaklarının ayrı olmasını sağlamalı ve ne yediklerini kontrol etmeliyiz.
    Öğünlerde doymalarını sağlamalıyız.
    Besinlerde değişik grup ve tatlara yer vermeliyiz.
    Şekerli besinleri yemeklerden önce kesinlikle vermemeliyiz; yemekten sonra ise dikkatli ve ölçülü miktarda yemeye özen göstermeliyiz.
    Çocukla birlikte yemeğe oturmalı ve kendi başına yemek yemesine izin vermeliyiz. Aile desteği çocuğun beslenme alışkanlıklarını kazanmasında önem taşıyor.
    Masada rahat oturmasını sağlamalı ve onlara uygun çatal, kaşık ayarlamalıyız.
    Ara ve ana öğünleri iyi belirlemeli; aralarının 2 saat olmasına özen göstermeliyiz.
    Çocuk seçici davranıyorsa, besin karışımına dikkat etmeliyiz.
    Çocukların uzun süre aç kalmasına müsade etmemeliyiz.
    Çocuğa zorla yemek yedirmemeye çalışmalıyız. ( Yemeği stresten uzak olmalı )
    Çocuğu susuz bırakmamalı, ancak yemek öncesi su içmesine izin vermeliyiz.
    Porsiyonu annenin ölçüsüne değil, çocuğun kendi ölçüsüne göre hazırlamalıyız. Çocukların yiyecekleri büyükler kadar fazla olmamalı.
    Ara öğünleri küçük porsiyonlar halinde; bol kalorili besinler yerine besin değeri yüksek gıdalar seçerek ayarlamalıyız.
    Çocuklar büyükleri taklit ederler. Anne-baba çocuğa örnek olmalıdır. Yemek davranışının çocuğu olumlu etkilemesi gerekmektedir.
    Çocuk bazı dönemlerde besinlere aşırı ilgi ve tepki gösterebilir. Bu da çocuğun özgür olmak istemesinin