Diz Sakatlanmaları

'Sağlık bilgisi' forumunda anniccha tarafından 24 Ocak 2011 tarihinde açılan konu


  1. Diz Sakatlanmaları Tedavisi
    Diz Sakatlanmaları Nasıl Olur
    Diz Sakatlanmaları Nasıl Tedavi Edilir

    Diz sakatlanmalarını önlemek için öncelikle yapmanız gereken spor ya da egzersiz yaparken dizlerinize odaklanmamanız ve hafifçe bükmeniz. Egzersizi mümkün olduğu kadar yumuşak bir yüzeyde yapın. Eğer egzersiz esnasında zıplıyorsanız, ilk pozisyonunuza dönerken dizlerinizi hafifçe bükün. Ayağınıza tam oturan, yumuşak tabanlı ve esnek ayakkabılar giyin. Bacak hareketleri yaparken dizlerinizi 90 dereceden fazla bükmeyin. Böylece dizde meydana gelebilecek sakatlanmaları önlemiş olursunuz.

    alıntı