Diyet yaparken nelere dikkat edilmeli

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda HazaN tarafından 21 Nisan 2011 tarihinde açılan konu


  1. Diyet sırasında dikkat edilecek hususlar
    zayıflamak için nelere dikkat edilir

    Yemek yerken porsiyon kontrolünü kaybetmemek için televizyon izlemek ve kitap okumak gibi aktivitelerle uğraşmaktan kaçının

    Düzenli uyku alışkanlığı edinin, 8 saatten fazla uyumanın vücudunuzdaki yağı artıracağını unutmayın.

    Özellikle ev dışında yemek yerken, yemeklerin suyunu tüketmemeye özen gösterin.

    Yakın arkadaşlarınızı diyete teşvik edin, sosyal aktivitelerinizi yemek yemeye değil hareket etmeye dayalı olarak ayarlayın.

    Hazır besinler yerine, kendi hazırladığınız doğal besinleri tüketmeye özen gösterin.

    Atıştırma isteğinizi çiğ sebzelerle giderin.

    Alışveriş yaparken aldığınız besinlerin etiketini okuyun, yağ miktarı düşük olan besinleri tercih edin.

    Sofranızda yeşillik bulundurmayı alışkanlık haline getirin.

    Etli yemekler pişirirken, yağ eklemeyin

    Alışverişe çıkaken tok olmaya özen gösterin

    Kalorili besinleri yakınınızda bulundurmayın

    Sabırlı olun, yavaş verilen kilonun vücuda geri dönmesinin daha zor olduğunu unutmayın

    Yemek biter bitmez masadan kalkın

    Katkı maddesi ve hormon içeren gıdalardan kaçının

    Yatmadan 2 saat önce ara öğününüzü bitirmiş olun

    Asansör yerine merdiven kullanmayı alışkanlık haline getirin

    Fazla kiloların sadece estetik bir sorun değil aynı zamanda sağlığınızı tehdit edici bir unsur olduğunu unutmayın.

    Diyet yapmak aç kalarak zayıflamak değildir. Yeterli ve dengeli beslenerek, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını yaşam tarzına dönüştürmektir. Bunu çevrenizdekilere de açıklayın. İkram konusunda ısrarcı olmamalarını talep edin.

    Başaracağınıza inanın, kendinizi sevin.