Diyet Yaparken Ne Yemeliyim

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda zamaneanne tarafından 11 Temmuz 2012 tarihinde açılan konu


  1. Diyet Yaparken Ne Yenmeli


    Diyet Yaparken Ne Yemeliyiz



    Yaz aylarını yaşadığımız bu günlerde hemen hemen tüm kadınlar diyet yapma telaşı içine girerler. Ama bir reçeteye bağlı kalmadan diyet yapanların kafasında tek bir soru vardır. Diyet yaparken ne yemeliyim. İşte o sorunun cevabı:



    PATATES


    Büyükçe bir patatesi kumpir pişirir gibi fırında pişirin. Süzme yoğurdu taze naneyle lezzetlendirip, yanında servis yapın.

    YOĞURT

    Yoğurdu kahvaltıda da, ana yemeğin yanında da, ya da bir ara öğün olarak tüketebilirsiniz. İsterseniz meyve, kuruyemiş, müsli, bal, reçel ya da taze otlar ile tatlandırıp, farklı farklı tarifler yaratabilirsiniz.

    MEYVE

    Özellikle elma, kayısı gibi lif oranı yüksek olan meyveler, uzun süre acıktırmıyor. Muz da tatlı ihtiyacını anında gideren, müthiş bir lezzet. Tatlı krizi tuttuğunda, bu tarifi deneyin: Muzu ince ince dilimleyin, üzerine bir tatlı kaşığı hindistancevizi serpin. Arzuya göre tarçın da bu tarife yakışır.

    BALIK

    Birçok yağsız balık türünü diyetiniz sırasında isterseniz her gün yiyebilirsiniz.

    KEPEKLİ MAKARNA

    Kepekli makarnayı; haşlanmış yeşil mercimek ve taze yeşilliklerle karıştırarak muhteşem bir salata yapabilir, tıka basa doyabilirsiniz.

    SEBZE

    Pişmiş sebze sevmiyorsanız, etin yanına salata ya da ızgara şeklinde de sebze yiyebilirsiniz.

    BEYAZ ET

    Hindi ya da tavuğu onlarca farklı şekilde pişirebilir, doyurucu ve lezzetli bir öğün elde edebilirsiniz. Tabii ki pişirirken, yağ, krema, sos gibi kalorili katkılara dikkat!

    SALATA

    Bir değişiklik yapın, salatayı yemekle birlikte değil, önce yiyin. Karnınızın birden doyduğunu, yemeğin sadece yarısını yiyebileceğinizi göreceksiniz!

    SU

    Kilo vermek istiyorsanız, bol bol içmelisiniz!