Diyet yaparken etkin sonuç alabilmek için neler yapılabilir

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda HazaN tarafından 17 Aralık 2008 tarihinde açılan konu


  1. Diyet uzmanı Ahmet Gürapaydın bu konuda şunları öneriyor:
    1. Günlük attığınız adım sayısını 7000'e çıkartın
    2. Düzenli beslenin (en az 4 öğün)
    3. Günlük 2 litre suyu yavaş yavaş için
    4. Yemeklerinizi yavaş, küçük lokmalar halinde ve çatalla tüketin
    5. Uyku düzeniniz önemli. En geç 24.00'te yatıp en geç 08.00'de kalkın.
    6. Acıktıran besinlerin isimlerini öğrenin ve onların tüketim sıklığını iyi yönetin
    7. Tuz tüketiminizi kontrol edin
    8. Sebze, meyve tüketim sıklığınızı arttırın
    9. Gün aşırı 20-30 dk tempolu yürüyüş planlayın
    10. Ana yemeğiniz sakıncalı besin olmasın, yanına sağlıklı bir yemek planlayın
    11. Gün içinde uyumayın, uzanmayın. 2 saatten fazla oturmamaya çalışın
    12. Kahvaltı öğününe aç ulaştığınızdan emin olun ve kahvaltı öğününüzü 09.00'a kadar bitirmiş olun