Diyet Yaparken Dikkat Edilecekler

'Sağlık bilgisi' forumunda Masal tarafından 10 Temmuz 2012 tarihinde açılan konu


  1. Diyet Yaparken Nelere Dikkat Etmeliyiz


    Diyette Dikkat Edilmesi Gereken Husular



    -Gün boyu 4-5 fincan açık, sekersiz siyah çay ile bol miktarda sekersiz bitki çayı ve en fazla 2 fincan kahve içilebilir.

    -Salatalara 1 tatlı kaşığı zeytinyağı yeterlidir. Bu miktar 5 sdet zeytin ile de değiştirilebilir.

    -Etsiz sebze yemeklerinde 1 kg. için 2 çorba kasığı zeytinyağı kullanılmalıdır. Sebzeler arasında yasaklılar yok, ancak patates sebze olarak düşünülmemelidir ekmek yerine geçer.

    -Gün içinde istenildiği kadar salatalık domates ve marul yaprağı yenebilir.

    -Gerektiği durumlarda alkol tüketimi kadın için haftada 2-3 kadeh, erkek için de 4-5 kadeh ile sınırlandırılmalı ve şarap tercih edilmelidir.
    -Hergün 2-3 litre su içmeyi ihmal etmeyin.

    -Gece yatmadan 2 saat önce yeme işlemini bitirin.

    -Akşam yemeği en geç saat 22:00’ye kadar yiyin. Ne kadar erken yerseniz, o kadar rahat uyursunuz.

    -Salata gibi yiyecekleri istediğiniz kadar tüketebilirsiniz. (Domates, salatalık, marul kıvırcık, roka vs.)

    -Diyet yaparken “diyet” yaptığınızı değil, sağlıklı beslendiğini düşünün.

    -Diyetinizden hızlı ve etkin bir sonuç almak için düzenli olarak egzersiz yapın.