Diyet Sebzeli Tava Tarifi Resimli

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda ZeuS tarafından 24 Haziran 2011 tarihinde açılan konu


  1. Diyet Sebzeli Tava
    Resimli Diyet Sebzeli Tava Tarifi
    Diyet Sebzeli Tava nasıl yapılır,
    Diyet Sebzeli Tavanın Tarifi yapımı

    [​IMG]

    Diyet Sebze Tava Resimli

    Malzemeler

    1 Demet Maydanoz
    1 Adet Kabak
    1 Adet Soğan
    1 Tatlı Kaşığı Zeytinyağı
    Tuz
    1 Adet Havuç
    1-2 Çorba Kaşığı Mısır Unu
    1 Adet Patates

    Hazırlanışı:

    Patates, havuç, soğan ve kabağı yıkayıp temizleyelim. Maydanoz,fesleğen ve sebzeleri buharda veya çok az suda haşlayalım.iyice piştikten sonra sebzeleri tahta kaşıkla ezerek püre haline getirelim. Yağsız bir tavaya bir tatlı kaşığı zeytinyağı koyalım. İyice kızdıralım.Hazırladığımız sebzeli karışımdan tavaya bir kepçe kadar alalım. Şekil verebilmek için sebzenin içine bir miktar mısır unu veya galeta unu ilave edelim.Sebzeleri tavada devamlı karıştıralım. Karışımın bir süre sonra katılaştığını ve sebzelerin birbirine yapıştığını göreceksiniz. Sebzeler mücver şeklini aldığında alt üst ederek iki tarafını da kızartalım. Dilediğimiz miktarda kızardığında tabağa alarak garnitürlerle zenginleştirip ana yemek olarak servis yapın.