Diyet Listesi 1800 Kalorilik

'Sağlık Rehberi' forumunda Eylem tarafından 18 Mayıs 2016 tarihinde açılan konu

  1. Eylem

    Eylem Editör Site Yetkilisi


    Diyet Listesi 1800 Kalorilik

    [​IMG]
    Bay yada bayan farketmez yaz yaklaşınca herkesi bir diyet telaşı alır. Yazlık kıyafetlerin içinde sağdan soldan taşmış yağlar eminim herkesi rahatsız eder. Bu yağlardan kurtulmak için en uygun diyet zamanı ise Nisan-Mayıs aylarıdır.

    Kulaktan dolma diyetlerin insan sağlığını tehlikeye attığını aklınızdan çıkarmayın. Aşağıda sizler için örnek bir diyet programı veriyoruz. Bu diyet programı 1800 kaloriliktir. Diyetisyen tavsiyesi bir diyet olduğunu hemen belirtelim.



    1800 Kalorilik Diyet Listesi
    ÖĞÜNLER SAAT YİYECEK LİSTESİ
    SABAH
    08.00/10.00 1 Kibrit kutusu beyaz peynir (krem-kaşar hariç)1 adet haşlanmış yumurta (haftada 2 gün)3 adet zeytin (yağsız)


    1,5 dilim ekmek (tam tahıllı, çavdar, esmer ekmek)

    Ekşi ot, bol yeşillik, domates, salatalık

    1. ARA 10.30 1 Su bardağı limonata veya 2 adet meyve
    ÖĞLE 13.00/14.00 1/2 Kase çorba veya 5 yemek kaşığı makarna veya pilav6 yemek kaşığı sebze yemeği ve salata1 su bardağı ayran veya 2 yemek kaşığı yoğurt


    2 dilim ekmek

    2. ARA 16.0018.00 4 adet lifli bisküvi veya yarım paket çubuk kraker1 adet meyve
    AKŞAM 19.00/20.00 1/2 kase çorba veya 5 yemek kaşığı makarna, erişte yada pilav5 yemek kaşğı sebze yemeği veya salata2 köfte kadar et/tavuk/balık veya 5 yemek kaşığı kurubaklagil


    1 su bardağı ayran veya 2 yemek kaşığı yoğurt

    1,5 dilim ekmek (tam tahıllı)

    3. ARA 22.30 2 Adet meyve