destek ve hareket sistemini olumlu ve olumsuz etkileyen hareketler

'Sorun Cevaplayalım' forumunda Elfida tarafından 29 Ağustos 2011 tarihinde açılan konu


  1. Destek ve Hareket Sistemi Nedir?

    Canlılarda aktif hareketi sağlayan yapılar iskelet ve kas sistemleridir. Hareket sağlayıcı kaslar destekleyici iskeletle birleşerek canlının hareket sistemini oluşturur.


    Destek ve hareket sistemini olumlsuz etkileyen hareketler

    1-Tek kolla yuk kaldırmak
    2-Kambur durmak
    3-Dizleri bukmeden yuk kaldırmak
    4-Dik yurumemek
    5-Yetersiz ve dengesiz beslenmek

    Destek ve hareket sistemini olumlu ve olumsuz etkileyen davranışlar nelerdir?


    1- Dengeli beslenilmelidir.
    2- İskelet ve kasların gelişmesi için yaşa uygun spor yapılmalıdır.
    3- Kemiklerin ve dişlerin gelişmesi için kalsiyum ve fosfor içeren (et süt yumurta ve peynir gibi) besinlerle birlikte D vitamini alınmalıdır. (D vitamini eksikliğinde çocuklarda raşitizm büyüklerde osteomalizi denilen kemik erimesi hastalığı oluşur).
    4- Kemiklerin gelişmesi için yeterince (D vitamininin görev yapabilmesi için) güneş ışığı alınmalıdır.
    5- Sivri burunlu dar ve yüksek topuklu ayakkabılar giyilmemelidir.
    6- Ağır yük taşınmamalıdır.
    7- Aşırı kilolardan ve spordan kaçınılmalıdır. (Kemiklerde şekil bozukluğu oluşur).
    8- Duruş ve oturuş biçimlerin dikkat edilmelidir. (Sandalyeye dik oturulmalıdır kambur durulmamalıdır). (Kemiklerde şekil bozukluğu oluşur).
    9- Dik yürünmelidir.
    10- Yük taşınırken veya kaldırılırken dengeli (iki elle) tutulmalıdır. (Çanta tek omuzda taşınmamalıdır yükler dizleri bükmeden kaldırılmamalıdır). (Kemiklerde şekil bozukluğu oluşur).
    11- Kasların güçlenmesi için protein içeren besinler alınmalıdır.
    12- Kırık çıkık ve burkulmalarda (çıkıkçıya ve kırıkçıya değil) doktora gidilmelidir.


    Destek ve hareket sistemimizin sağlığı için neler yapmalıyız?

    Düzenli olarak egzersiz yapmalıyız. Sporla uğraşmalıyız. Koşmakyürümek ya da tenis oynamak gibi egzersizler kemikleri güçlendirir. Kemiklerimizin sağlıklı kalması ve sağlıklı gelişmesi için dengeli beslenmeliyeterli miktarda kalsiyum ve D vitamini almalıyız.