Dengeli Beslenme Nedir Dengeli Beslenmenin Önemi

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda EyLüL tarafından 24 Haziran 2011 tarihinde açılan konu


  1. Yeterli ve Dengeli Beslenme Nedir?

    YETERLİ VE DENGELİ BESLENME SAĞLIĞIN TEMELDİR.


    Beslenme açlık duygusunu bastırmak, karın doyurmak ya da canının çektiği şeyleri yemek içmek değildir.

    Beslenme; sağlığı korumak, geliştirmek ve yaşam kalitesini yükseltmek için vücudun gereksinimi olan besin öğelerini yeterli miktarlarda ve uygun zamanlarda almak için bilinçli yapılması gereken bir davranıştır.
    Yeterli ve Dengeli Beslenme Nedir?

    Besin öğeleri vücudun gereksinmesi düzeyinde alınamadığında YETERSİZ BESLENME oluşur.

    İnsanın yaşamı için 50’ ye yakın besin öğesine gereksinimi vardır. İnsanın, sağlıklı büyüme ve gelişmesi, sağlıklı ve üretken olarak uzun süre yaşaması için bu öğelerin her birinden günlük ne kadar alınması gerektiği belirlenmiştir.

    Bu öğelerin herhangi biri alınmadığında,
    gereğinden az ya da çok alındığında,
    büyüme ve gelişme engellenir, sağlık bozulur.
    Yeterli ve Dengeli Beslenme Nedir?

    Gereğinden fazla besin tüketilirse, çok alınan bazı öğeler vücutta yağ olarak depolandığından sağlık için zararlı olur. Bu duruma Dengesiz Beslenme denir.

    Dengesiz beslenmenin önlenmesinde beslenme eğitimi ile sağlıklı beslenme bilincinin kazandırılması büyük bir önem taşır.
    Yeterli ve Dengeli Beslenme Nedir?

    Yeterli ve Dengeli Beslenen Kişiler

    Sağlam ve sağlıklı bir görünüştedir.
    Hareketli ve esnek bir bedene,
    Muntazam bir cilde, canlı ve parlak saçlara ve gözlere,
    Kuvvetli, gelişimi normal kaslara,
    Çalışmaya istekli kişiliğe,
    Boy uzunluğuna uygun vücut ağırlığına,
    Normal zihinsel gelişme,
    Sık sık hasta olmayan bir yapıya sahiptir.

    Yetersiz ve Dengesiz Beslenenler ise;


    Hareketleri ağır ve isteksiz
    Sağlıksız genel görünüşte (aşırı zayıf veya şişman)
    Pürüzlü, kuru, sağlıksız cilt yapısına,
    Şişman veya zayıf vücut yapısına,
    Sıksık baş ağrısından şikayet eden
    İştahsız, yorgun, isteksiz bir yapıya sahiptir.