Demir Eksikliği Hangi Besinlerle Giderilir?

'Sağlık bilgisi' forumunda Yasemin tarafından 14 Eylül 2013 tarihinde açılan konu


  1. Demir eksikliği yeterli miktarda demirin alınmaması yada alınan demirden fazlasının anormal şekilde kaybedilmesiyle oluşmaktadır.Demir eksikliğini gidermek için en önemli besinlerden biri kırmızı ettir.Yumurta da emilim oranı en yüksek gıdalardan biridir bu nedneler demiz eksikliğinde yumurta tüketimide önemlidir.Bu nedenle haftanın 3 yada 4 günü yumurta tüketilmeis öneriliyor.

    Demir eksikliği durumlarında günlük beslenmede bu besin maddelerine yer vermek gerekmektedir.Özellikle yeşil yapraklı sebzeleri bol tüketmeye özen göstermelisiniz.Eti yeterince tüketemiyorsanız tam tahıllı gıdaları tercih etmelisiniz.

    [IMGALT=http://resim.forumdas.net/upl/uploads/demir-esksikligi-32863.jpg]demir-esksikligi-32863[/IMGALT]