D Vitamininin Yararları

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda HazaN tarafından 17 Eylül 2010 tarihinde açılan konu


  1. D Vitamininin Yararları nelerdir
    D Vitamini nelerde bulunur
    D vitamini hakkında bilgi

    D Vitamini
    Ön maddesi deri altında bulunur. Güneş ışınlarının etkisiyle D vitaminine dönüşür. Bu vitamin, kalsiyum ve fosforun bağırsakta emilimi ve vücutta kullanımı için gereklidir. Kuvvetli kemik ve dişler, bu vitaminin kalsiyumu buralara yerleştirmesiyle olur.

    D vitamini nelerde bulunur?
    Karaciğer, balık, yumurta, tereyağı, peynir, mantar.

    Günlük ihtiyaç 5 mgr.

    D vitamininin Azlığı
    Az kalsiyum ve fosfor alınmasına bağlı olarak kemiklerde yumuşama görülür.

    D vitamini Aşırısı
    Bulantı ve kusma yapar. Böbreklere zarar verir.

    D vitamininin Çocuklar için önemli
    Çocukların güneşin dik gelmediği saatlerde açık havada gezdirilmesi durumunda, deri altındaki ön madde D vitaminine dönüşür.