D Vitamini Nelerde Bulunur

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda Sitem tarafından 26 Aralık 2011 tarihinde açılan konu


  1. D vitaminleri hangi besinlerde bulunur?
    D Vitamini İçeren Besinler


    D Vitamini Nelerde Bulunur

    Balık yağı, süt ve süt ürünleri, morina balığı yağı, sardalya, uskumru, somon, ton balığı, yumurta sarısı, tereyağı, yulaf ezmesi gibi besinlerde D vitamini bulunur. D vitamini içeren besinlerde D vitamini etkin halde bulunmaz, önce karaciğer sonra böbrek tarafından iki aşamada aktif hale dönüşür. Ancak beslenmeyle D vitamini gereksinimini karşılamak oldukça zordur.

    D vitamini ihtiyacı büyük oranda güneş tarafından karşılanır. Güneşin ultraviyole ışınları cilt yağını D vitamini üretmesi için harekete geçirir.