D vitamini hangi besinlerde bulunur

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda Yasemin tarafından 28 Ağustos 2013 tarihinde açılan konu


  1. D vitamini hangi besinlerde bulunuyor?



    D vitaminini besinler yoluyla da alınabilmek mümkündür.

    [IMGALT=http://resim.forumdas.net/upl/uploads/d-vitamini-8680.jpg]d-vitamini-8680[/IMGALT]

    D Vitamini bulunan besinler Balık yağı, süt ve süt ürünleri, morina balığı yağı, sardalya, uskumru, somon, ton balığı, yumurta sarısı, tereyağı, yulaf ezmesinde bulunmaktadır.D Vitamini Kemik ve dişlerin güçlenmesini sağlar. Kalsiyum ve fosforun emilimi için gereklidir. Sinir sistemi, bağışıklık ve bazı hormonlarin düzenlenmesinde görev almaktadır.

    D vitamini içeren besinlerde D vitamini etkin halde bulunmaz, önce karaciğer sonra böbrek tarafından iki aşamada aktif hale dönüşmektedirler. Ancak beslenmeyle D vitamini gereksinimini karşılamak oldukça zor bir durumdur.D vitamini, D2 vitamini şeklinde bitkilerde de bulunur bununla birlikte, sadece hayvansal besinlerden alınan D3 vitamini vücutta edilmektedir.