D vitamini doğal yollardan nasıl alınır?

'Sağlık Rehberi' forumunda eftelya tarafından 28 Kasım 2011 tarihinde açılan konu


  1. D vitamini doğal yollardan nasıl alınır?

    Doğal yollardan D vitamini almak için özellikle ülkemizde her gün en az 30 dakika, saat 10.00-15.00 arasında güneşlenme yapılması ile olur. Çıplak tenin direkt olarak güneşi görmesi gerekir. UV B ışınları camdan veya giysilerden geçemezler. Vücudun yüz ve el ayalarını içeren en az % 8’lik bölümünün güneş alması yeterli olabilir. Cilt koruyucu kremler sürülmesi UV B’nin alınmasını engellediğinden D vitamini sentezlenemez. 37 derece kuzey enlem üstünde olan yerlerde özellikle Kasım-Şubat ayları arasında D vitamini yoktur ya da yetersizdir.

    Bu dönemlerde;
    Kapalı ortamlarda yaşayanlarda,
    Güneş görmeyenlerde,
    Böbrek-karaciğer yetersizliği olanlarda,
    Yaşlılarda,
    Şişmanlarda,
    İlk 1 yıl anne sütü almayan ve güneşlenme yapılmayan bebeklerde D vitamini eksikliği görülür.