çocuklar için diyet

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda YAREN tarafından 7 Kasım 2010 tarihinde açılan konu


  1. çocuk diyeti,
    çocuklar için diyet listesi,
    kilolu çocuklar için diyet

    Bir çocuğun düzenli yemek yeme alışkanlığının kazanmasında kuşkusuz ailenin tutumu çok önemlidir..

    Çocuğun yeterli ve dengeli beslenip beslenmediği büyüme ve gelişiminden anlaşılır. Her çocuğun metabolizma hızı kendine özgüdür. Normal büyüyen bir çocuğun yediğini yeterli görmeyip daha yemek yemesi istenmemelidir.

    Çocuk süt içmek istemezse aynı miktardan yapılmış muhallebi, sütlaç ya da yoğurt verilebilir.

    Yemekler kızartılmadan fırında,buharda veya ızgarada pişirilmelidir.
    Yemek aralarında pasta, kurabiye, kek, bisküvi verilmesi gereksizdir. Bu besinler diş çürümelerine yol açabilir. Bunların yerine süt , meyve veya meyve suyu verilebilir.
    En önemlisi yetişkinler çocuklara beslenme konusunda örnek olmalıdır.

    Çocuk DİYETİ -Kalori Derecesi : (1000-1200kal)

    Sabah
    1 adet yumurta veya 1 kibrit kutusu peynir (68 kal)
    ½ -1 küçük dilim ekmek (30-60 kal)
    1 bardak süt (120 kal)
    1yemek kaşıgı(silme) reçel-pekmez (40kal)
    1 küçük boy domates veya portakal (22-48 kal)

    Öğle:
    ½ porsiyon sebze yemeği (75kal)
    ½ kase yogurt (65-80 kal)
    ½ dilim ekmek (35 kal)

    Akşam:
    2/3 porsiyon etli yemek (2 köfte gibi) (150 kal)
    1/3 porsiyon pilav-makarna (150 kal)
    1 porsiyon meyve veya sebze (48 -60 kal)

    Aralarda:
    1 bardak süt (120 kal)

    Tam porsiyon yetişkinler içindir.
    Öğle ve akşam yemekleri yer değiştirebilir..