Çocuğun gelişimi örnek beslenme planı

'Sorun Cevaplayalım' forumunda Gazel tarafından 27 Eylül 2012 tarihinde açılan konu


  1. SABAH : 1-2 dilim beyaz peynir / kaşar / dil peyniri,

    5-6 adet zeytin, ekmek, 1 bardak süt, bal veya pekmez, söğüş

    ARA ÖĞÜN :Meyve

    ÖĞLE :1 kase çorba, ızgara kırmızı et /tavuk /balık veya etli / kıymalı, sebze yemeği, ekmek, 1 kase yoğurt/cacık veya 1 kutu ayran, bol yeşil salata

    ARA ÖĞÜN : Meyve

    ARA ÖĞÜN : Tost veya evde yapılmış az şekerli, azyağlı bir dilim kek veya 2-3 adet ev poğaçası süt veya ayran / sütlü tatlı

    AKŞAM : 1 kase çorba, ızgara kırmızı et /tavuk /balık, 1 porsiyon, zeytinyağlı sebze yemeği, ekmek, 1 kase yoğurt/cacık veya 1 kutu ayran, Bol yeşil salata

    ARA ÖĞÜN : Meyve

    Menüde porsiyon ölçüleri; çocuğun yaş, boy, cinsiyet, fiziksel aktivite gibi faktörleri göz önüne alınarak yazılması gerektiği için yoktur.