Çalışırken de zayıflayın - Çalışma Diyeti

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda Destina tarafından 25 Mayıs 2009 tarihinde açılan konu


  1. Fazla kilolarınızdan yakınıyorsanuz, ancak bir türlü diyet yapamıyorsanız, ''Çalışma Diyeti'' tam size göre.
    Kolayca uygulayabileceginiz bu diyetle, ayda 4 - 5 kilo verebilirsiniz!.

    Diyet uzmanı Aşkın Yüksel, günde yaklaşık 1350 kaloriden oluşan diyeti, çalışanların işyerinde ya da çevresinde rahatça bulabileceği besinlerle zorluk çekmeden uygulayabilecegini söyledi.
    [​IMG]

    Limon ve sirke serbest

    Diyet boyunca bagirsaklarinda tembellik olanlarin salatalarinda çok az bitkisel yag veya 3 - 4 adet zeytin kullanabilecegini söyleyen Yüksel, sirke ve limonun her zaman serbest oldugunu vurguladı.

    1 Gün
    07:00 - 09:30: 1 bardak meyve suyu (sekersiz), 50 gram (2 ince dilim) kasarla yapilmis tost
    10:00 - 10:30: 1:00 gram elma (bir küçük boy)
    12:00 - 13:00: Yarim porsiyon yagsiz döner, 1 bardak ayran ve salata
    16:00: 1:00 gram kayisi
    19:00 - 20:30: 2:00 gram tavuk izgara, 1 tabak salata

    2 Gün
    07:00 - 09:30: Sekersiz çay, 1 ince dilim salam, yesil biber ve domates, 25 gram (bir ince dilim) kepek ekmegi
    1:000 - 10:30: 1:00 gram seftali (bir küçük boy)
    12:00 - 13:00: Maksimum iki yumurtayla hazirlanmis menemen, 25 gram kepek ekmegi ve salatalik
    16:00: 1:00 gram armut (kabugu soyulmadan yenilecek)
    19:00 - 20:30: 2 ince dilim bonfile, 2 yemek kasigi yagsiz pilav, garnitür olarak bezelye ve havuç, 1 tabak salata

    3 Gün
    07:00 - 09:30: Sekersiz çay, 1 kibrit kutusu (:30 gram) beyaz peynir, 25 gram kepek ekmegi, domates ve salatalik
    1:000 - 10:30: 2:00 gram karpuz (1 ince dilim)
    12:00 - 13:00: 2 adet sosis izgara, 1 tabak salata
    16:00: 50 gram (yarim) muz
    19:00 - 20:30: Izgara ya da haslanmis balik, yesil salata, 2 parça çikolata

    4 Gün
    07:00 - 09:30: 1 su bardagi süt, 50 gram muz, 25 gram kepekli bisküvi ya da galeta
    1:000 - 10:30: Yarim simit
    12:00 - 13:00: 5 adet izgara köfte (150 gram), 25 gram kepek ekmegi ve salata
    16:00: 1 dilim kavun (2:00 gram)
    19:00 - 20:30: Yiyebildikleri kadar meyve salatasi

    5 Gün
    07:00 - 09:30: Sekersiz limonlu ihlamur, 50 gram kepek ekmegi, :30 gram (1 kibrit kutusu) kasar peyniri, domates ve salatalik
    1:000 - 10:30: Bir avuç maltaerigi
    12:00 - 13:00: Ekmeksiz 2 adet hamburger köftesi, 3 - 4 adet kizarmis patates, salata, diyet içecekler ya da ayran
    16:00: 1 su bardagi taze sikilmis meyve ya da sebze suyu, 2 - 3 adet diyet bisküvi
    19:00 - 20:30: 4 kalem pirzola, 2 yemek kasigi bulgur pilavi, garnitür olarak iki yemek kasigi bezelye ve havuç, salata

    6 Gün
    07:00 - 09:30: Sekersiz çay, 1 adet pogaça, domates, yesil biber
    1:000 - 10:30: Bir avuç üzüm
    12:00 - 13:00: 4:00 gram yagsiz yogurt ve yaninda iki havuç, 25 gram kepek kepek ekmegi, 2:00 gram meyve
    16:00: 1 adet kivi
    19:00 - 20:30: 2 ince dilim (2:00 gram) bonfile, salata

    7 Gün
    07:00 - 09:30: Sekersiz çay, 2 adet sosis izgara, 25 gram kepek ekmegi, domates ve salatalik
    1:000 - 10:30: Bir bardak limonata, 3 adet diyet bisküvi
    12:00 - 13:00: 1 adet lahmacun, ayran ve bol salata
    16:00: 2 top dondurma
    19:00 - 20:30: 1:00 gram kusbasi dana etiyle birlikte yapilacak 2:00 gram taze fasulye, 2 yemek kasigi makarna, salata ve 1:00 gram yogurt