Çalışan İnsan Diyeti

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda Alya tarafından 18 Aralık 2008 tarihinde açılan konu


  1. [​IMG]
    Çalışan İnsan Diyet

    Çalışan insanlara yönelik hazırlanmış olan bu diyet, toplam 1280 kalori içeriyor. Diyete başlamadan önce, sabah aç karına giyinmeden tartılın. Bir mezura yardımıyla belirlediğiniz vücut ölçülerinizi bir yere kaydedin. Ayrıca, diyete başlamadan önce bir diyet uzmanına veya doktorunuza danışmayı da ihmal etmeyin. Çalışan insan diyetini aynen uygularsanız, bir ayda yaklaşık olarak 4,6 kilo verebilirsiniz.

    1. Gün:

    Kahvaltı: Şekersiz çay
    30 gram beyaz peynir
    25 gram kepek ekmeği
    domates ve salata
    Saat 10'da: 100 gram meyve (muz hariç)
    Öğle: 2 yumurtayla hazırlanmış menemen
    25 gram light ekmek ve salata
    Saat 16'da: 100 gram meyve
    Akşam: 200 gram tavuk ızgara
    1 tabak yağsız salata

    2. Gün:

    Kahvaltı: Şekersiz limonlu çay
    1 ince dilim salam
    25 gram ekmek
    domates ve salatalık
    Saat 10'da: 100 gram meyve
    Öğle: Yarım porsiyon yağsız döner
    1 bardak ayran ve salata
    Saat 16'da: 100 gram meyve
    Akşam: 200 gram bonfile
    az yağlı salata

    3. Gün:

    Kahvaltı: Şekersiz limonlu ıhlamur
    1 adet yağsız tost ve salata
    Saat 10'da: 100 gram meyve
    Öğle: 3 adet sosis ızgara
    ½ haşlanmış patates ve salata
    Saat 16'da: 100 gram meyve
    Akşam: Balık (hazırlanışı serbest)
    2 parça kibrit kutusu büyüklüğünde helva
    salata

    4. Gün:

    Kahvaltı: 250 gram light süt
    100 gram meyve
    1 dilim ekmek
    Saat 10'da: ¼ simit
    Öğle: 150 gram ızgara köfte
    1 porsiyon patlıcan salata
    25 gram light ekmek ve salata
    Saat 16'da: 100 gram meyve
    Akşam: Meyve salatası, serbest

    5. Gün:

    Kahvaltı: Şekersiz çay
    25 gram kepek ekmeği
    30 gram kaşar peyniri
    1 domates ve salatalık
    Saat 10'da: 100 gram meyve
    Öğle: ½ pizza
    1 bardak ayran ve salata
    Saat 16'da: 1 bardak meyve suyu
    4 adet diyet bisküvi
    Akşam: 4 kalem pirzola
    1 zeytinyağlı enginar
    1 dilim light ekmek ve salata

    6. Gün:

    Kapvaltı: 1 bardak meyve suyu
    1 adet poğaça
    6 tane zeytin
    Saat 10'da: 100 gram meyve
    Öğle: 400 gram light yoğurt
    25 gram kepek ekmeği
    200 gram havuç haşlama
    Saat 16'da: 100 gram meyve
    Akşam: Karışık ızgara, serbest
    Az yağlı salata

    7. Gün:
    Kahvaltı: Şekersiz çay
    2 adet sosis ızgara
    1 dilim kepek ekmeği
    domates ve salata
    Saat 10'da: 100 gram meyve
    Öğle: 1 porsiyon ton balıklı sandöviç
    1 bardak ayran
    Saat 16'da: ½ mısır
    Akşam: 180 gram salçalı biftek
    100 gram haşlanmış patates ve mantar
    1 porsiyon az yağlı salata

    Diyete istediğiniz kadar süzülmüş yağsız çorba ve yeşil yapraklı sebze ilave edebilirsiniz. Zamandan tasarruf etmek için, hazır dondurulmuş sebzelerden faydalanabilirsiniz.

     



  2. Cevap: Çalışan İnsan Diyeti

    hımm bu bana göre değil çünkü ben çalışmıyorum :f106:
    alyacım bu kaçıncı konu yaw cevapla cavapla bitmiyor torpilmi var yoksa sana :f20:
    ama harika diyetler sunmuşssun bizlere ellerine sağlık :f40:
     



  3. Cevap: Çalışan İnsan Diyeti

    Konu buluyorda yazıyo ben onuda bulamıyorum aklıma hiç bir şey gelmiyo yaf
     



  4. Cevap: Çalışan İnsan Diyeti

    ya alya senin kilo probleminmi var yaw hep diyet diyet
     



  5. Cevap: Çalışan İnsan Diyeti

    yiyin için hayat kısa :f106:
    çok şükür kilo problemim yok :)
     



  6. Cevap: Çalışan İnsan Diyeti

    Hehe süpersinn Blue Ablacımm..:f196:

    Aynı fikirdeyim vallaaa..
     



  7. Cevap: Çalışan İnsan Diyeti

    Taikide kilo sorunum yok yahu Yoksa uçağın o dar koridorlarına nasil sığayayim :))))):))))) İglenenlere duyrulur diye yazıyorumm....
     



  8. Cevap: Çalışan İnsan Diyeti

    hımm bu bana göre değil çünkü ben çalışmıyorum
    ben bir ögrenciyim
     



  9. Cevap: Çalışan İnsan Diyeti

    Kardeşimmm keşke fırsatım olsada yzdıklarını uygulayabilsem .Nerdeeee .... Günün yogunlugundan ne yedigimiz ah bir bilebilsekk........ (Esasında can bogazdan gelir derler ) Emegine saglık bizi aydınlattıgın için kardeşim TEŞEKKÜRLER
     



  10. Cevap: Çalışan İnsan Diyeti

    Hiç kusura bakma arkadaşım...Bu kıtlıkta zaten kim ızgara köfteler ızgara sosisler vs buluyorki....Emin ol buan da sonuna kadar yer afiyetle.....
     



  11. Cevap: Çalışan İnsan Diyeti

    Wishhimm sen sakın yapma canım :) yoksa seni taşla foruma bağlamak zorunda kalırız :) :)