çalişan bayan diyeti

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda Wish tarafından 19 Ağustos 2010 tarihinde açılan konu


  1. Çalışan Kadın Diyeti
    Oturarak Çalışan Bayan Diyeti
    Çalışan Bayanlar İçin Diyet

    [​IMG]

    Gelişen toplumumuzda çalışan kadınların sayısı giderek artıyor. Bu kadınların üzerlerindeki iş yükü (hem ev hem iş) giderek hızlı, pratik ve sağlıksız beslenme alışkanlıklarını da beraberinde getiriyor. Bu durum da obeziteyi tetikleyen en büyük etken olarak karşımıza çıkıyor.

    Çalışan kadın obeziteden korunmak için ne yapmalı? her şeyden önce şişmanlığına sebep olan herhangi bir organik olay olup olmadığını öğrenmek için mutlaka bir doktor muayenesinden geçmeli.


    SABAH:

    Bir dilim kepek ekmeği veya yarım simit
    Küçük bir parça yağsız veya yarım peynir
    Light reçel 2veya 3 tatlı kaşığı ölçüsünde
    Marul, domates, maydanoz
    Çay, ıhlamur (şekersiz)

    ÖĞLE:

    Bir kâse çorba yanına da salata ve yoğurt ya da ayran
    Veya etli bir yemek tercihan tavuk çöp şiş(yağsız), yağsız köfte

    AKŞAM:

    Izgara veya haşlama et (tavuk, balık, köfte ekmeksiz yapılmış) veya
    Haşlama ya da fırında yapılmış sebze yemekleri (tatlı kaşığı zeytinyağı veya ay çiçek yağı kullanılabilir). Baharat, soğan, sarımsak az tuz konabilir veya
    2 adet yumurta (rafadan, katı veya teflon tavada bir tatlı kaşığı sıvı yağla yapılmış menemen omlet şeklinde). Bunların hepsinin yanında salata ve yoğurt yenebilir.
    Ayrıca günde 2–3 litre su içmek gerekir ve 3–4 küçük porsiyon meyve yenebilir.
    En önemlisi bu diyet programını sporla desteklemek, en azından haftada 3 kez en az 1 saat yürümektir.

    metabolizma hızlandıran bitki çayı

    Malzemeler:
    20 gr. funda yaprağı
    20 gr. anason
    20 gr. nane
    20 gr. papatya
    3 adet karanfil
    20 gr. biberiye
    1 adet yeşil elma
    20 gr. rezene
    20 gr. ısırgan otu
    20 gr. tere tohumu
    20 gr. tarçın

    Tüm malzemeler karıştırılıp çay gibi demlenerek içilir.

    Uyarı:
    Hamile bayanlar günde 1 küçük fincan içebilir.
    Şeker hastaları kullanamaz.

    Dr. Murat Topoğlu​