C Vitamini Yan Etkileri

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda EyLüL tarafından 8 Aralık 2011 tarihinde açılan konu


  1. C Vitamini
    C Vitamini Yan Etkileri Varmı
    C Vitamini Yan Etkileri Neler

    C Vitamini Yan Etkileri

    C vitamini, askorbik asit olarak da bilinir, suda eritilebilen ve birçok görevi olan vitamin. Çoğu hayvanlar ve bitkiler, kendi C vitaminlerini glukozdan üretebilirler. İnsanlar, bazı meyve yarasaları, hint domuzu ve insan benzeri primatlar C vitamini üretemediklerinden bunu besinlerden almak zorundadırlar.

    Sağlıklı bir insan günde ne kadar ve hangi doz aralığında C vitamini almalı?

    C vitamini için günde 25 mg’dan 18 bin mg’a kadar değişen öneriler var.

    Hiçbir sağlık sorunu olmayan, sigara içmeyen kişiler, vitamin kullanmasını gerektiren özel bir durum yoksa; soğuk algınlığı ve gripten korunmak için günde 500 mg’ı geçmeyecek dozda C vitamini alırsa hem önlem almış, hem de C vitamininin muhtemel zararlarından korunmuş olur. 25 yaşında sağlıklı bir erkek günde 500 mg C vitamini kullanmalıdır. Bu şekilde riski sıfırlayamaz ama en aza düşürebilir.
    Riski artırtmadığını da garanti eder. Sigara içiyorsa 8 saatte bir 500 mg x 3=1500 mg C vitamini alırsa yine güvenli marjlar içerisinde kalmış olur. Ama bunu tek doz olarak alırsa C vitaminini oksidan gibi davranır. Bu nedenle tek dozda 500 mg. geçmemek lazım.

    [​IMG]