Brokoli Diyeti

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda Aderito tarafından 14 Aralık 2012 tarihinde açılan konu


  1. Brokoli Diyeti nasıl yapılır?


    Sabah : Tost (kepek ekmek ve yağsız peynirle)
    1 greyfurtun suyu (yaklaşık 25 cc)

    Kuşluk: 4 bisküvi
    1 fincan yeşil çay


    [​IMG]


    Öğle : Hindili brokoli salatası
    Buharda pişmiş brokoli
    Yağsız tavada yada ızgarada hindi (1 tatlı kaşığı sıvıyağ ve az tuz)
    1 tatlı kaşığı haşlanmış mısır tanesi
    1 tatlı kaşığı limon suyu ekle hepsini karıştır
    1 kutu diyet içecek (diyet soda da olabilir)
    1 orta boy elma
    İkindi : 1 kâse brokoli çorbası
    1 dilim etimek (kızarmış ekmek de olabilir)

    Akşam : 1 büyük porsiyon fırında brokoli
    Porsiyon tavuk şiş
    1 dilim kepekli diyet ekmek
    1 adet yeşil elma


    Yatarken : Uyumadan 1-2 saat önce 1 bardak light süt

    Acıktıkça : Su,soda,kahve yada çay (şekersiz)