boyun tutulması nasıl geçer

'Sorun Cevaplayalım' forumunda Blue tarafından 24 Ocak 2011 tarihinde açılan konu


  1. Boyun Tutulması Neden Olur ?

    Yanlış Uyku pozisyonunda uyumak
    Sürekli olarak aynı yöne yönelme ( Masa başı işlerde örneğin)
    Baş ve boyun bölgesine baskı uygulama veya ağırlık kaldırma
    ıSınma hareketleri yapmadan boyun egzersizleri yapmaya çalışmak
    Klima önünde fazla zaman geçirme
    Terleme sonrası boynun ani soğuması
    Bilgisayar gibi aynı yere bakmaya sebep olan şeyler yapmak
    Yüzmek
    Omuzlarda Yük taşımak
    gibi nedenler Boyun tutulmasına sebep olur. Yukarıda ki sebeplerden oluşan boyun tutulmaları kısa zaman ( 2-3 gün ) için tamamen geçer. Boyun tutulması olduğu zaman ani ve sert hareketler yapmaktan kaçının..

    Boyun Tutulması Nasıl Geçer ?
    Boyun bölgesini soğuktan koruyun. ( Sıcak havlu veya Bir bez, boğazlı kazak )
    Hafif bir şekilde masaj Yaptırabilirsiniz.
    Kas gevşetici ilaç kullanabilirsiniz. Krem olması daha iyi olacaktır.
    Boyun bölgesi için destek kullanabilirsiniz.
    Boynunuza tuluk (Sıcak Su torbası) koyabilirsiniz.
    Boyunuzu hareket ettirecek egzersizleri yavaşça ve dikkatlice yapabilirsiniz.
    Bilgisayar, televizyon ve kitap gibi aktivitelerden yararlanırken boynunuzu yastık ile destekleyebilirsiniz.