Boyun Isınma Hareketleri

'Sağlık Rehberi' forumunda Wish tarafından 12 Nisan 2011 tarihinde açılan konu


  1. Boyun ısınma egzersizleri
    Boyun ısınma egzersizi



    Gevşemenizi sağlayacak baş ve boyun egzersizleri

    Baş ve Boyun İçin Isınma Egzersizleri

    * Ayakta düzgün durumda nefes alırken baş mümkün olduğunca arkaya gerdirilir. Nefes verirken baş iyice öne eğilerek çene göğse değdirilir.

    * Baş dik durumda nefes alınırken çene düz bir hareketle sağ omuz hizasına gelinceye kadar çevrilir. Nefes verirken baş eski durumuna getirilir.

    * Aynı hareket sola doğdu tekrarlanır.

    * Baş dik durumda nefes alırken çene önden dairesel bir hareketle sağ omuz hizasına gelinceye kadar çevrilir. Nefes verirken baş eski durumuna getirilir.

    * Aynı hareket sola doğru tekrarlanır.