Bölgesel zayıflama hareketleri

'Kişisel Bakım' forumunda Nalan tarafından 28 Haziran 2013 tarihinde açılan konu


  1. Yaz aylarında daha bakımlı ve dinç bir vücut istiyorsanız şimdiden çalışmalara başlamanızda fayda var. Bunun için size yapmanız gereken hareketleri anlatmaya çalışalım.

    1- Ayaklarınızı omuz hizasında açın, ellerinizi öne uzatıp yavaş yavaş oturup kalkın. Nefes alış verişlerinize dikkat edin.

    [IMGALT=http://resim.forumdas.net/upl/uploads/vucut-inceltme-1-5025.jpg]vucut-inceltme-1-5025[/IMGALT]

    2- Düz bir zemine yan bir şekilde yatın. Ayaklarınızı düz olarak uzatın. Üstte kalan bacağınız biraz geride kalsın ve dizlerinizi bükmeden 45 derecelik bir açı oluşturacak şekilde açıp kapatın. Aynı işlemi diğer bacak içinde uygulayın.

    [IMGALT=http://resim.forumdas.net/upl/uploads/vucut-inceltme-2-34081.jpg]vucut-inceltme-2-34081[/IMGALT]

    3- Bacaklarınız yine omuz hizasında açık olsun ve sağ ayağınızı resimde gördüğünüz gibi yan tarafa doğru açın. Sağ tarafa doğru çömelme hareketi yapıp tekrar iki ayağınızı omuz hizasında birleştirin.

    [IMGALT=http://resim.forumdas.net/upl/uploads/vucut-inceltme-3-21117.jpg]vucut-inceltme-3-21117[/IMGALT]

    4- Yarım mekik çekmek, plates hareketleri yapmak, bisiklet ve yürüyüş ile kolaylıkla istediğiniz vücut ölçülerine kavuşmanız mümkün.