Bir Haftada Zayıflamak İçin Diyet

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda Aysell tarafından 13 Ağustos 2010 tarihinde açılan konu


  1. bir haftalık diyet listesi
    bir haftada kilo verdiren diyet
    isveç diyeti


    Siz de İsveç diyeti sayesinde 1 haftada 6 kilo verebilirsiniz.

    1. GÜN


    Sabah : 1 şekerli kahve
    Öğle : Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
    Akşam : 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yağsız yeşil salata

    2. GÜN


    Sabah : 1 şekerli kahve
    Öğle : 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
    Akşam : 200 gram biftek, yeşil salata, 1 meyve

    3. GÜN

    Sabah : 1 şekerli kahve
    Öğle : 2 katı yumurta, 100 gram haşlanmış ıspanak, 1 domates
    Akşam : 200 gram biftek, yeşil salata

    4. GÜN


    Sabah : 1 şekerli kahve, 1 dilim kızarmış ekmek
    Öğle : 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız peynir
    Akşam : Yarım bardak portakal suyu, 100 gram yoğurt


    5. GÜN


    Sabah : 1 rendelenmiş havuç
    Öğle : 200 gram limon ve tereyağlı haşlanmış balık ya da ton balığı
    Akşam : 200 gramlık biftek, salata, brokoli

    6. GÜN


    Sabah : 1 şekerli kahve
    Öğle : 2 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç
    Akşam : 200 gram derisi alınmış tavuk, salata


    7. GÜN



    Sabah : Şekersiz çay
    Öğle : 100 gram ızgara et, taze meyve
    Akşam : Hiç bir şey


    Dikkat!


    Genel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen İsveç diyeti, bir haftadan fazla olarak uygulanmamalıdır. Tekrarlanması halinde metabolizma hızı azalacak ve kilo verme duracaktır. Bir haftadan fazla uygulamayın.


    Oldukça düşük kalorili olan bu diyete harfiyen uymaya çalışın, belirtilenin dışında çay, kahve ya da meşrubat içmeyin.



    Eğer dilerseniz, İsveç diyetinde aynı gün içinde öğle ve akşam yemeklerinin yerlerini değiştirebilirsiniz. Günde en az 2 litre su içmelisiniz ki, vücut sistemleriniz temizlenebilsin. Bu diyeti hafif egzersizlerle destekleyebilirseniz, sonuçlarını maksimum düzeye çıkarmanız mümkün.