Beslenmenizi test edin

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda Belinay tarafından 20 Aralık 2008 tarihinde açılan konu




  1. Kendinizi geliştirmek için önce tanımalısınız !

    Beslenmenizi test edin
    Beslenme konusunda dikkatli mi yoksa ihmalkar mısınız? Bilgili ve ilgili biri misiniz? Test edin öğrenin.

    Sağlık problemlerinin pek çoğu sağlıksız beslenme alışkanlıklarınızdan kaynaklanır. Aşağıdaki testi dikkatle uygulayıp sağlıksız beslenip beslenmediğinize kendiniz karar verebilirsiniz. Bu test ile alacağınız puan size yol gösterici olabilir. Toplam puanınız 40 ve altında ise hemen bir diyetisyen randevusu planlayın!


    1- Günde kaç öğün yiyorsunuz?

    İki: 1 puan
    Üç: 3 puan
    Daha fazla: 5 puan

    2- Kahvaltıda ne yersiniz?

    Yulaf ezmesi, sosis, yumurta: 3 puan
    Tereyağı veya kahvaltılık margarin sürülmüş buğday ekmeği: 5 puan
    Kahvaltı yapmıyorum: 1 puan

    3- Ana yemeğiniz hangisidir?

    Balık, hindi ya da tavuk, şinitzel (sığır, dana eti): 4 puan
    Patates, sebze, mısır, salata: 5 puan
    Sakatat, kızarmış et, sucuk, salam, sosis: 0 puan

    4- Ana yemeğinizde en fazla porsiyonu hangisi alıyor?

    Et veya balık: 1 puan
    İştah açıcılar (Patates, pirinç, sebze, salata): 5 puan
    Dengeli bir biçimde ikisinin karışımı: 3 puan

    5- Yemeklerinizde hangi çeşit yağ kullanıyorsunuz?

    Margarin, tereyağı: 1 puan
    Ayçiçek yağı, mısırözü yağı: 3 puan
    Zeytinyağı: 5 puan

    6- Hangi sıklıkta balık yiyorsunuz?

    Yılda iki: 1 puan
    Ayda iki: 3 puan
    Haftada iki: 5 puan

    7- Hangi sıklıkla taze meyve yiyorsunuz?

    Günde bir: 3 puan
    Günde birkaç kere: 5 puan
    Her gün değil: 1 puan

    8- Günde ne kadar sıvı alıyorsunuz?

    Üç bardak: 1 puan
    6 bardak: 3 puan
    Daha fazla: 5 puan

    9- Susadığınızda hangi içecekleri tercih ediyorsunuz?

    Meyve suyu, limonata: 3 puan
    Çay, su, konsantre meyve suyu: 5 puan
    Kahve, bira, kola: 1 puan

    10- Hangi sıklıkta yemeğinize tuz ekersiniz?

    Seyrek: 4 puan
    Sıklıkla: 1 puan
    Hiç: 4 puan

    11- Sigara içiyor musunuz?

    Hayır: 5 puan
    Evet günde 5 taneden fazla değil: 3 puan
    Evet, günde 5 taneden fazla: 1 puan

    12- Hangi sıklıkla egzersiz ya da spor yapıyorsunuz?

    Düzenli (Haftada en az iki): 5 puan
    Düzenli değil ama merdiven çıkma, yürüyüş: 3 puan
    Çok nadir: 1 puan

    13- Hangi sıklıkta alkollü içecek alıyorsunuz?

    Her gün: 1 puan
    Haftada 3-5 kez: 3 puan
    Özel durumlar hariç, asla: 5 puan

    14- Genellikle nasıl yemek yersiniz?

    Koşuşturma içinde: 1 puan
    Vakit ayırarak: 6 puan
    TV seyrederek: 1 puan

    15- Ne zaman yemek yersiniz?

    Arkadaşlarımla birlikte (aç olmasam bile): 1 puan
    Sadece aç olduğumda öğün saatlerinde: 5 puan
    TV seyrederken, okurken ve kızgın olduğumda: 0 puan

    Değerlendirme:

    * 65-80 puan: Tebrikler. Ne yediğinizin farkındasınız. Damar sertliği, kalp rahatsızlıkları ve diyabet için uygun bir diyet, pozitif etkide bulunabilir. Böyle devam edin ve sağlıklı diyetlere açık olun.

    * 40-65 puan: Beslenmeniz hayatınızın önemli bir bölümü. Gelişmesi sizin elinizde. Daha fazla meyve, sebze ve buğday ürünleri yemeye çalışın. Yağ konusundaki seçimleriniz kolesterol seviyenizi yükseltecektir. Ana yemeğe gelince, et yerine sebzeyi tercih edin.

    * 40′tan az: Beslenmenizi gerçekten hiç düşünmüyorsunuz. Bir sürü durum yanlış beslenmeden kaynaklanır. Fakat şu anda harekete geçebilirsiniz. Yeme alışkanlıklarınızı, bu kitapta tavsiye edilenlere göre değiştirin.​
     



  2. Cevap: Beslenmenizi test edin

    çok güzel paylaşım canım saol
     



  3. Cevap: Beslenmenizi test edin

    * 40-65 puan: Beslenmeniz hayatınızın önemli bir bölümü. Gelişmesi sizin elinizde. Daha fazla meyve, sebze ve buğday ürünleri yemeye çalışın. Yağ konusundaki seçimleriniz kolesterol seviyenizi yükseltecektir. Ana yemeğe gelince, et yerine sebzeyi tercih edin.

    ;) :çok ilginç bende iyi beslendiğimi zannediyordum 50 yi geçemedim :oops:
    neyseki ortada kaldık :f40:
     



  4. Cevap: Beslenmenizi test edin

    Sınıfta kaldım
     



  5. Cevap: Beslenmenizi test edin

    tşkler cnm emeğine sağlık
     



  6. Cevap: Beslenmenizi test edin

    Ben test etmedim nasılsa sınıfta kalacağım :)
     



  7. Cevap: Beslenmenizi test edin

    40′tan az: Beslenmenizi gerçekten hiç düşünmüyorsunuz. Bir sürü durum yanlış beslenmeden kaynaklanır. Fakat şu anda harekete geçebilirsiniz. Yeme alışkanlıklarınızı, bu kitapta tavsiye edilenlere göre değiştirin.
    :oops:
     



  8. Cevap: Beslenmenizi test edin

    65-80 puan: Tebrikler. Ne yediğinizin farkındasınız. Damar sertliği, kalp rahatsızlıkları ve diyabet için uygun bir diyet, pozitif etkide bulunabilir. Böyle devam edin ve sağlıklı diyetlere açık olun.

    En dengeli ben besleniyorum demekki.. :f106: Teşekkürler Sultanımmm..