Bayanlar için squat nasıl yapılır

'Kadınca' forumunda Demet tarafından 8 Ocak 2015 tarihinde açılan konu

  1. Demet

    Demet Editör


    Squat nasıl yapılır kadınlar için

    Squat çömelme olarak Türkçede karşılık bulan bir vücut geliştirme yöntemidir. Adından anlaşılacağı gibi çömelerek yapılan bu egzersizler ile bacak ve karın bölgesini şekle sokmanız mümkün.
    Eğer Squat yapmaya yeni başladıysanız önce ağırlıksız Squat yapmaya dikkat edin. Zamanla ağırlıklı olarak çalışmalara geçebilirsiniz.

    Squat13.

    Yukarıdaki resimde görüldüğü gibi bir koltuk yardımıyla hareketleri yapabilmeniz mümkün. Ancak oturuş pozisyonunda koltuğa oturmamaya çalışın. Kollarınızı öne doğru uzatarak çömelip kalkma hareketleri çalışın. Daha sonra koltuksuz bir ortamda aynı hareketleri tekrarlayabilirsiniz.

    Bayanların Squat egzersizlerini bu şekilde yapmaları önemlidir. Aksi halde ağırlıklı Squat ile başlanırsa hemoroid problemiyle karşılaşılması söz konusu olabilir.