Bayanlar İçin Jimnastik Hareketleri Resimli

'Kişisel Bakım' forumunda Sitem tarafından 10 Haziran 2011 tarihinde açılan konu


  1. Bayanlar İçin Resimli Jimnastik Hareketleri
    Bayanlar İçin Jimnastik Hareketleri

    Bayanlar İçin Jimnastik Hareketleri Resimli

    Hanımlar için evde yapabilecekleri temel jimlastik hareketleri
    [​IMG]

    Vücudunu şekle sok
    Ama önce kollarını! Uzun zamandır yaptığın diyetlerden sonuç alamıyorsan egzersizlere ağırlık verme zamanı geldi demektir. Özellikle vücudun en zor şekle giren kollarına daha fazla zaman ayırmalısın.

    Çömel ve zıpla!
    a)Vücudunun ağırlığını tam olarak kollarına ver.
    b)Öne doğru zıplayarak ilerle.
    c) Ayağa kalk ve kollarını da yukarı kaldırarak zıpla!
    Bu hareketi her gün üç set olarak 15 defa yaparsan hem kolların şekillenir hem de karın kaslarını çalıştırmış olursun.