Basketbolda zıplamak teknikleri ne yapılmalı

'Spor Gündemi' forumunda Bella tarafından 15 Mart 2012 tarihinde açılan konu


  1. En iyi Zıplama Teknikleri



    Basketbol da Zıplama teknikleri:

    1- ilk olarak en az 40 cm uzunluğunda iki tane engel bulmalı Daha sonra bu engelleri aralıklı bir şekilde koyun. Engeller konduktan sonra üstlerinden zıplayabildiğiniz en üst noktaya kadar zıplayın.Bu hareketi 1 set 10 defa olacak şekilde 3 setten yapın.

    2- İlk alıştırmanın ardından duvara sırtınızı yaslayarak çömelin sandalyeye oturur gibi ama altınızda sandalye olmayacak.Neyse bu şekilde 1,5 dk. bekleyin. Bunu da 3 defa yapın.

    3- Engellerden bir tanesini aldıktan sonra çift ayak bi sağa bi sola zıplayın. Bunu da 310 setten yapın. Set aralarında 2 dk. dinlenme de war.

    4- 3839;ün aynısı ama bu sefer tek ayak olacak.

    5- Daha sonra zıplayabildiğin kadar ileriye zıpla ve yere değdiğin anda bi daha zıpla(durmak yok). Bu şekilde bunu 10 defa yine 3 set halinde yap.

    6- Son olarak da konulan engellerden bi tanesini alıp üzerine in çık yaparak 310 setten yapabilirsiniz. Ama bu son olan yapılmayadabilir.