basketbolda ısınma hareketleri

Konusu 'Soru Cevap' forumundadır ve Misafir tarafından 12 Aralık 2011 başlatılmıştır.

  1. Misafir Ziyaretçi

    basketbolun ısınma hareketlerini resimsiz olarak yazarmısınız :)
  2. Belinay

    Belinay Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2008
    Mesajlar:
    5.317
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    48

    Cevap: basketbolda ısınma hareketleri

    Basketbolun ısınma hareketleri şöyledir Topla yapılan sporlarda dikkat edilmesi gereken noktalar..

    Kollarımızı açıp ortalama 45 saniye öne doğru oval bir şekilde hareket ettirelim, ve sonrasında arkaya doğru aynı oval şekilde 45 saniye hareket ettirelim.

    Ellerimizi Bacaklarımıza yapıştırıp sonrasında sollarımızı paralel şekilde açıp başımızın üstünde birleştiriyoruz. 3 aşamadan oluşan bu hareketi yaklaşık 30 – 40 saniyede yapsak yeterli olur.

    Ellerimizi belimize koyarak 30 saniye oval bi şekilde öne doğru hareket ettirelim, ve sonrasında tekrar 30 saniye arkaya doğru oval bir şekilde hareket ettirelim.

    Resimdede gördüğünüz gibi tek bacağımızı arkaya doğru kaldırıp tek elimizle tutup diğer elimizide uzatıyoruz. Bu hareketi 15 er saniye her iki bacağımıza uygulamamız yeterli.

    Ellerimizi başımızın üstünde birleştirip dik durup sağa doğru 20 saniye yavaş bir şekilde hareket ettiriyoruz, aynı şekilde sola doğruda 20 saniye hareket ettiriyoruz.Başlıca temel hareketler bunlardı.